16.11.06

Imprévu, inattendu, discontinu: comment y faire face ?

• le voyage de la découverte, ne consiste pas à découvrir de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. M.Proust

La parole, outil de pouvoir et de médiation entre les hommes est plus que jamais au coeur des relations humaines. Developper ses compétences en communication orale pour une meilleure efficacité relationnelle.

• "La demande la plus répandue au monde, ce n'est pas une réponse, mais une écoute"

Je me conforte dans l'idée que parler c'est se traverser mutuellement sans se faire de mal, c'est savoir s'écouter pour mieux se répondre. C'est  écouter et prendre en compte le point de vu de l'autre, c'est observer ce qui se passe dans la relation, c'est analyser pour faire la part de l'observable et du masqué ( explicite et implicite.), c'est laisser le silence s'intaller,  puis c'est s'exprimer avec sincérité et authenticité de ses valeurs.

• Communiquez avec le sourire, c'est l'expression de la non agressivité, du partage et s'il est naturel, c'est le signe du bien être.                                           

18.11.06

Des formations Adaptées et adaptables en inter ou en intra.

Je vous propose de cliquer sur ce lien :

quilotoa@wanadoo.fr

ou

www.quilotoa-formation.com

Téléphone: 01 47 48 18 18

Quilotoa est une entreprise spécialisée dans la prise de parole en public, la communication orale.....Tout ce qui touche de près ou de loin l'art oratoire.

( débats, colloques, réunions, suivi individuel ou collectif...)

( souffle = attention, concentration, détente.)

Celui qui sait respirer, peut marcher sur le sable sans laisser de traces...Proverbe Chinois

La respiration complète, tel que la définisse les Yogis, se place sur trois endroits de notre corps.
La clavicule / Les cotes / L'abdomen.
Ces trois  respirations  peuvent être pratiquées "séparément ou ensemble".
Séparément nous appellerons chacune d'elle, dans l'ordre

1. ( claviculaire ou sociale ou haute)
2. ( Costale ou thoracique ou médium.)
3. ( abdominale ou diaphragmatique ou basse.)

Ensemble nous l'appellerons "complète."

Atuce: Soyez ambitieux dans l'infiniment petit...rien ne sert de s'éforcer a respirer a fond afin de se sur oxygéner. Non!!!! Il faut prendre conscience de l'air qui tout docement va pousser le diaphragme vers le bas et ainsi permettre aux poumons de se remplir d'oxygène...Et ainsi gonfler légèrement notre ventre.

Faire ce petit exercice plusieurs fois par jour ( en se lavant les dents, avant de manger, dans le métro, au boulot, le soir en rentrant des cours ou du travail, dans les files d'attentes, et pour finir tranquillement, avant de s'endormir.)

La respiration à deux fonctions :

Apporter l’oxygène aux cellules et permettre le contrôle de l’énergie vitale.

Une respiration correcte c’est l’antidote du stress :

Elle chasse les tensions nerveuses en aiguisant alors l’attention et les réflexes.

Elle améliore la nutrition des muscles, ce qui accroît la résistance à la fatigue physique.

Elle augmente le métabolisme des organes digestifs, ce qui accélère la digestion, élimine les toxines et contribue à la lutte contre la constipation. 

ü     Respirer pour un meilleur contrôle mental.

ü     Le stress s ‘accompagne d’un souffle court, d’une respiration superficielle.

ü     La détente se caractérise par un souffle ample et calme, une respiration profonde.

ü     Par le contrôle de la respiration il est possible d’agir sur son état mental.

ü     Les facultés de concentration, les pensées gagnent en clarté, le calme et la lucidité s’installent.

«  Quand le souffle s’égare, le mental est instable

Quand le souffle est calme, le mental est calme. »

19.11.06

COMPETENCES: Comédien-Formateur.

• Olivier Courbier....
  
• Je suis Certifié par L'OPQF. ( Comédien-Formateur.)
• Je travaille en partenariat avec la société QUILOTOA.  www.quilotoa-formation.com
• Entreprise ou individuel, Vous pouvez contacter de ma part la société QUILOTOA qui saura répondre à vos attentes. Tél: 01 47 48 18 18. ou quilotoa@wanadoo.fr

• Mes Compétences....
  

• Accompagner le changement.
• Construire sa présence.
• Prendre la parole en public.
• Gerer son stress.
• Maitriser la communication verbale et non verbale.
• Connaitre et utiliser ses ressources vocales.
• Défendre ses idées pour convaincre.
• Faire face à l'imprévu.
  
  J'utilise depuis plusieurs années, les techniques de l'acteur dans le cadre de formations en communication orale et prise de parole en public. Je place la personne dans un processus d'apprentissage dynamique et autonome.

• Suivi individuel: j'utilise l'approche systémique de l'école de Palo Alto.
  
• Formateur j'utilise les outils de l'acteur ( relation, corps, émotion, voix, respiration et message improvisé.)J'utilise les techniques d'improvisation théâtrales pour favoriser la disponibilité, la spontanéité et la créativité. ( le lâcher prise.)
• Prof de théâtre  j'anime depuis plus de 15 ans des ateliers: (d'improvisation, de commédia d'ell arte, de clown et d'initiation à l'expression théâtrale,les techniques d'interprétation de texte comtemporain et classique.) auprès d'un public, (adulte /amateur.)
• Comédien ( ancien élève de la rue Blanche à Paris et du Conservatoire de Paris.) je joue principalement au théâtre.
• Metteur en scène j'ai mis en scène plus de vingts spectacles professionnels ( classiques ou contemporains.) en 20 ans de métier.
• Créateur et responsable pédagogique du Théo-théâtre à Paris.
• Ancien Sportif de haut niveau. ( boxe franaise.) 2 fois champion de france Universitaire.
  
  
  Je suis également ancien élève de la rue Blanche à Paris, co-directeur et co-créateur du Théo-théâtre à Paris dans le 15 ième arrt.
  
  
  

22.11.06

OSEZ...L'AUDACE....

AUDACE......

Mouvement de l'âme qui porte à des actions extraordinaires, au mépris des obstacles et des dangers. Être plein d'audace. Provenç. espagn. et ital. audacia ; du latin audacia, de audax, qui vient de audeo, oser

(voy. OSER).

De « l’audace pour convaincre » c'est :

• Accepter de changer ses méthodes de travail.
• Accepter de réfléchir autrement, malgrés les obstacles.
  
• Accepter de se regarder différemment.
  
• Accepter le changement.
• Accepter de changer ses habitudes pour être Spontané.
  
• Accepter d'être en action, pour redécouvrir les joies de la spontanéité..
• Donner du sens a ce qu'on dit. ( ce qui se conçoit bien s'ennonce clairement et les mots pour le dire arrivent aisément.) Boileau
• Accepter de parler "vrai", c'est a dire, être dans "l'adresse" et non dans "l'information".
• Mon message contient un objectif, un but..Qu'il doit atteindre.
• Je dois donner "du sens" a ce que je dis.
• L’important n’est pas de convaincre, mais de donner a réfléchir. 

« convaincre avec audace » c’est convaincre en utilisant son potentiel créatif, personnel, spontané et vivant. La communication ORALE, c’est du « live »

"Parler" c’est de l’instant présent, c'est de l'ici et maintenant.

Il est inconcevable de prétendre apprendre à communiquer, assis sur une chaise, derrière une table.

Parler c’est s’impliquer….Donc je m’ implique, je me mouille, je transpire, je m’exerce, je me donne du courage et je rentre dans l’action..par la découverte de mon "moi" intérieur.

Je ne triche pas, je "suis", je ne joue pas à "être", j’écoute, je parle, je reformule, je me rends curieux de l'autre..de ce qu'il veut entendre et surtout de ce que je veux qu'il entende.

Tout ceci, ce fait avec audace, bienveillance, respect de soi et des autres, mais en groupe et a partir d’exercices ludiques, divers et variés…que nous offre les techniques de l’acteur. 

Communiquer avec "Audace" c'est être soi pour toucher les autres.

Parler c'est s'impliquer

La parole improvisée, didactique, réaliste, critique, délivrante et délirante, enivrante, destructurée, truculante, dévastratrice, abusive et désabusée, sacrée et mensongère, parole d'homme ou d'enfant, d'or ou de chimères, parole donnée parole reprise, parole et musique, parole mécanique ou onirique, divine ou mortifère, poétique ou politique, structurée ou décomposée, chauvine ou universelle, concrète ou abstraite, facile et légère, d'honneur ou de pacotille, démoniaque ou angélique, parole en l'aire, parole entière, atrofiée ou terrifiante, volubile ou indélébile, consternante ou déconcertante, criarde ou chuchottée....Qu'elle permette de soigner ou de subjuguer, la parole est un outil indispensable dans la relation inter-personnelle.

Quelque soit sa fonction, la parole est là, pour structurer les hommes entre eux, mais savons nous réellement l'utiliser à bon escient ? Camus disait : tout le malheur des hommes vient de ce qu'ils ne savent pas s'exprimer clairement...Voila le problème, sait-on utiliser ces mots, pour soigner nos maux...Il faudrait pouvoir se transpercer sans se faire de mal, c'est a dire, oser s'exprimer, oser parler sans atteindre l'intégrité de mon interlocuteur.

1. Eviter les injonctions ( elles consistent à parler sur l'autre plutôt que de soi..exple: tu dois, il faut que, c'est de ta faute...etc, c'est pas moi c'est l'autre..)
2. Eviter la dévalorisation ( Tu es bête ou quoi ?, Espèce d'idiot..)
3. Eviter le déni du ressenti ( Il consiste a dire à l'autre comment il doit penser ou ressentir...( Moi je sais mieux que toi... ou encore.. "j'ai peur des monstres.." Mais non les monstres n'existent pas.)
4. Eviter le chantage
5. Eviter la culpabilisation ( Après tout ce que j'ai fait pour toi...) c'est du terrorisme relationnelle.

Comment faire ?   

Une parole juste et adulte, c'est une parole qui parle de soi, de ses ressentis a l'égard de ses interlocuteurs. ( La catégorie "Le conflit et l'A.T.")

Il faut parler à partir de faits tangibles qui nous atteignent. Afin de renvoyer un miroir et non une attaque. Voilà ce que signifie une parole impliquée, ferme, responsable et respectueuse.

01.12.06

DE L'AUDACE POUR CONVAINCRE....

Les 7 Conseils pour une "Meilleure" communication orale.

Je vous invite à regarder attentivement ces 6 items, ils vous poursuivront partout si vous voulez devenir un bon communicant " Audacieux." Il faut être soi pour toucher les autres. Le but est de faire "un" avec soi même. Un entrainement régulier, conscient et exigent vous permettra de faire de grands progrès.

1. Rentrez en Relation. ( regard, écoute, proxemique, espace.)

2. Renforcez votre présence. ( geste, mouvement, ancrage, visage.)

3. Acceptez vos émotions, soyez vrai. ( gestion du stress et maitrise des émotions.)

4. Utilisez finement votre appareil Phonatoire " La Voix."( articulation, rythme, silence, intention, modulation, volume, débit.)

5. Utiliser un vocabulaire adapté à votre auditoire ( pas plus de 20% de mot technique.)
   

6. Structurez votre discours. ( improvisé ou préparé.)

7. Respirez  ( souffle = attention, concentration, détente.) Si vous n'avez pas le temps " Pensez à respirer."

Je recherche au travers de mes formations, de mettre en place un certain nombre d'exercices, bien ciblés,  permettant aux participants de prendre conscience de l'importance de tous ces points, puis une fois que la conscience est acquise, on passe à l'action...

LE MESSAGE

"Il suivait son idée, c'était une idée fixe, et  il  était  surpris  de ne  pas  avancer." ( prévert.)

Le message comporte trois étapes...

La reflexion, L'organisation et l'énonciation.

La Réflexion.....

En Français
QUI.....( qui je suis, en quelle légitimité je parle.) dit QUOI.... ( le contenu ) à QUI.....( ma cible ) et
POURQUOI.....( l'objectif.)

En Anglais ( Who, What, Why, Where, When, Whom..)
La règle des 5 W

Voici les questions fondamentales qu'il faut se poser avant d'entamer une prise de parole, trop d'orateurs se noient dans des argumentations alembiquées faute de ne pas s'être bien positionner, eux et leur auditoire. Quelle est ma cible. Et "qui" je suis pour toucher cette cible.
Attention les ami(e)s....
Si vous devez vous exprimer pour défendre une cause, un projet, ou une idée....Ne parlez pas pour ne rien dire, on vous en voudra. L'orateur se doit d'apporter une plus value, votre auditoire ne doit pas perdre son temps.

L'Organisation.....

• Plusieurs types de plans sont possibles, pour organiser votre discours.
• Mais celui qui convient est celui qui donne du sens à la relation.
• Le meilleur plan, c'est celui qui répond à la question que l'auditoire se pose ou pourrait se poser.
• Parler c'est faire des choix, construire c'est donner du sens.

Exemples de Plans :

S.O.S.R.A ( Situation, Observation, Etats des lieux, Réflexion, Action.)
F.C.A ( Faits, Causes, Action.)
F.E.C ( Faits, Effets, Cause.)
S.P.R.A ( Situation du problème, proposition, réfutation des objections, Avantage de la solution proposée.)
P.O.S.I.A ( Problèmatique, Opinion, Solution, Injonction à la solution, Action.)

L'énonciation.....

Court, Complet, Concis, Compréhensif et Clair.

---

""""""Plus tard, je parlerais de l'Argumentation."""""""

• La plupart des relations sociales s'établissent sur la base de valeurs susceptibles d'être contredites; elles requierent donc l'usage de l'argumentation.

( Gilles Declercq ) Maitre de conférence à la Sorbonne, Auteur de ( L'Art d'Argumenter.) éditions universitaires 1992.

05.12.06

L'important est de se comprendre...

Alors !!!!! prochainement :

• L'importance du non verbal dans la relation aux autres.
• Comment s'adapter au changement.
• Etre pour faire et non Faire pour Etre. (changer de comportement dans la relation aux autres.)
• Tirer partie de ses émotions.
• Un peu de psycho...Freud, Lacan, Yung.
• Un peu de philo.....Socrate, Platon, Aristote. ( Et oui !!!!, je crois que tous nous ont permi d'apprendre sur nous même afin d'être en phase avec un relationnel efficace simple et serein..Alors je vous proposerai un modeste éclairage..)

...............Etc.....Merci et BEAUCOUP DE BELLES CHOSES POUR TOUS.  Olivier Courbier

06.12.06

Etymologie

Soyons clair !!!! Si l’on veut donner du sens a notre parole en utilisant de beaux mots OU le juste mot, il est nécessaire d’en connaître le vrai sens.

Donner du sens à notre parole c’est donner du sens a notre pensée. O.C

Etymologie (du grec etumos=vrai et de logos=traité « fait connaître le vrai sens des mots. »)

Pédagogie : DU GREC PAIDOS ( ENFANT ) ET AGEIN  ( CONDUIRE ) Accompagner l'autre pour l'aider à grandir.

Communiquer : DU LATIN COMMUNICARE

(METTRE EN COMMUN) Mettons en commun ce que nous avons de meilleur et enrichissons nous de nos différences mutuelles. P.Valéry

Jouer : Jouer c'est travaillé dans un espace où la prise de risque est possible.

Structurer : Latin: STRUERE (CONSTRUCTION)

Brainstorming: TEMPÊTE DU CERVAU (censure interdite, quantité plutôt que qualité, folie en tout genre, délire autorisé.)

Maieutique: Socrate (accouchement de la pensée) Socrate était un fils de Sage femme, sa philosophie consistait à faire parler les gens à propos de leurs problèmes, puis de leur poser des questions afin qu’ils trouvent seuls, la solution, le secret réside en ce qu’il ne cherchait pas à enseigner aux gens, il donnait au contraire l’impression qu’il voulait apprendre de la personne avec qui il s’entretenait ;

"Connais toi-toi même." Socrate

«  Si je réussi à rallumer en celui qui m’écoute le souvenir de ce qu’il sait déjà j’aurais réussi beaucoup » SOCRATE

Emotion : trouble subi, agitation passagère causée par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, de colère.

Sentiment : vient de sentir, aptitude à réagir à des excitations internes ou externes. Etat affectif complexe et durable lié à certaines émotions ou représentation. 6 grands sentiments (la peur, la colère, la haine, l’amour, la joie, la tristesse).

EMETTEUR : 

CONGRUENCE :

EMPATHIE :

RELAXATION :

ICI ET MAINTENANT :

      

CONFIANCE :

ARGUMENT :

CONVAINCRE :

PERSUADER :

OBJECTIF :

---

Je mettrais les définitions plus tard...Merci O.C

12.12.06

Parole et Estime de soi

TOUTES CES LECTURES ONT UN RAPPORT AVEC LA COMMUNICATION ORALE, IL FAUT DONNER DU SENS A NOTRE RELATION AUX AUTRES, EN DONNANT DU SENS A NOTRE RELATION A NOUS MEME, SI NOUS VOULONS ETRE AU PLUS PRET D'UNE COMPREHENSION HARMONIEUSE, SEREINE ET AUTHENTIQUE......

( Attention pas de prise de tête..)

Mais "communiquer" en toute quiétude c'est être vrai et être vrai c'est se connaitre, se reconnaitre en soi et au travers des autres...Je ne crois pas aux relations professionnelles, familliales, amicales, sereines et dénuées de perceptions individuelles, sans avoir au préalable fait un réel travail sur soi, ou tout simplement sans être passé par une conscience de ses propres réactions...Sinon comme disait Victor Hugo " La forme, c'est le fond qui remonte à la surface." Et ainsi on ne s'en sort jamais des fameuses "incompréhensions", je ne te comprens pas, tu ne me comprends pas, on ne s'est pas compris etc....Pourquoi ? car chacun s'exprime en faisant remonter la face cachée de son "Iceberg", c'est à dire le fond et la forme prend une toute autre allure, en plus de l'écoute qui laisse toujours à désirer. Et ainsi nait beaucoup de Malentendus...il faut nettoyer notre "disque dur" de temps en temps pour se sentir vrai et pour parler vrai, avec respect, authenticité et bienveillance. O.C

( L'alchimiste. Sur le bord de la rivière Piedra je me suis assise et j'ai pleuré. La cinquième montagne. Le pélerin de Compostelle.) 4 lectures indispensables de Paulo Coelho.

Sur le sens que chacun doit donner a sa vie, la persévérance avec laquelle il faut suivre sa légende personnelle, la nécessité de comprendre que la tragédie n'est pas une punition, mais un défi à relever. Je place ces lectures dans le cadre de mon travail de coach sur le développement personnel. Savoir se regarder tel que l'on est, rester vrai et authentique. Ces lectures sont à lire et relire tout au long de notre existence, elles me suivent, je m'en inspire, je médite dessus et à chaque fois je mesure le chemin parcouru.

Le pouvoir de l'esprit. Sa sainteté le Dalai Lama.

Quels sont les limites de l'esprit ? Comment s'articulent le corps et l'âme ? Qu'appelons nous la conscience ?

Coeur conscient de Bruno Betteleim.

Nous ne pouvons espèrer réaliser de belles choses si le coeur et la raison demeurent dissociés. Le travail et la création artistique, la vie familliale et la vie sociale, ne peuvent plus évoluer séparément.Il faut que le coeur, s'armant d'audace, imprègne la raison de sa chaleur vitale, même si la raison doit renoncer à sa rigueur logique pour faire place à l'amour et aux pulsations de la vie. Nous ne pouvons plus nous contenter d'une vie où le coeur a ses raisons que la raison ne connait pas. Nos coeurs doivent connaitre le monde de la raison et la raison doit avoir pour guide un coeur conscient.

Bruno Bettelheim. " Le coeur conscient."

Psychanalise des contes de fées de Bruno Betteleim.

Aujourd'hui comme jadis, la tâche la plus importante et aussi la plus difficile de l'éducation est d'aider l'enfant à donner un sens à sa vie.

Si nous voulons être conscient de notre existence au lieu de nous contenter de vivre au jour le jour, notre tâche la plus urgente et la plus difficile consiste à donner un sens à la vie.( lutter pour donner du sens à sa vie.)

Dis-moi où tu as mal, je te dirais pourquoi. Michel Odoul. Chez Albin Michel.

la réussite dans la vie est un problème de confiance, alors que l'échec est lui toujours un problème de croyance.

A ce maitre intérieur qui sait si bien nous inspirer quand nous laissons la vie vivre et respirer en nous....

Si tu m‘aimes, ne m’aime pas. de Mony Elkaim

Le propos même de ce livre est de dépasser la vérité et d’entrer dans le domaine de la paix.

Energie et bien être par le mouvement. de Moshe Feldenkrais

Ce livre offre ne voie d’intégration du corps et de l’esprit dans une nouvelle globalité d’être, et fournit des donnés théoriques indispensables mais simples, ainsi qu’un cycle complet d’exercices, eux aussi faciles à comprendre et à exécuter.

Cessez d’être gentil soyez vrai. De Thomas d’Ansembourg

Etre avec les autres en restant soi même. Je ne pense pas que nous puissions éradiquer tout à fait la peur. Elle fait partie de notre vie avec la confiance et comme la peine et la joie. Ce qui libère, c’est de ne plus avoir peur d’avoir peur.

Who moved my cheese… De Spencer Johnson.

An amazing way to deal with change in your work and in your life..

Un grand classique sur notre propre capacité à accepter les changements..

En français : Qui a bougé mon fromage..

Imparfait, libre et heureux. Christophe André

Pratique de l’estime de soi. Etre enfin soi même, ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l‘échec ni le jugement.

Et ne plus trembler à l’idée du rejet. Trouver tranquillement sa place au milieu des autres.

Constellations systémiques Constanze Potschka-lang et Mathias Engel.

Prendre sa place dans son système familiail ou professionnel.

La capacité d'aimer et d'éprouver de la compassion est l'une des caractéristiques de la nature humaine.

Elle donne la force, en dépit des blessures, des chagrins et des séparations, de repartir inlassablement à la recherche de solutions constructives pour vivre ensemble, en harmonie.

---

14.12.06

Stress et Trac.

La biologie du stress.

Tout d'abord, le trac vient d'une peur immédiate, et le stress peut être plus profond.

Stress signifie tension, effort intense.

C’est le canadien Hans Seyl qui popularise le terme, Endocrinologiste, il orientait ses recherches sur les effets des extraits glandulaires sur l’organisme et c’est en étudiant l’action d’agents agressifs ( 1936) qu’il eut l’idée de l’existence de deux effets simultanés : l’agent agressif déclenche une action spécifique sur le tissus et parallèlement, se développe une série de phénomènes réactionnels, toujours présent quel que soit l’agent en cause, et donc non spécifiques. Cette réaction non spécifique comprend trois phases :

1. une réaction d’alarme,
2. puis une période de résistance.
3. un stade d’épuisement.

OU  !!!!

LA  FUITE ( On refuse de voir la réalité en face.) Flight

LA LUTTE  (action physique, ou la transaction c’est chercher le regard des autres, ou combattre en agressant.)Fight

LA PARALYSIE ( seul moyen de s’en sortir c’est ce remettre dans une dynamique de l’action.) Freeze   

                                

L’ensemble constituait le symptôme d’adaptation ou Stress.

1. On distingue habituellement trois types de stress

1)     Le sous stress ( touche les personnes qui refusent d’affronter les difficultés, qui manquent d’ambition, qui préfèrent se mettre à l’abri, qui fuient ou sont trop peu stimulées par leur environnement.)

2)     Le bon stress met la personne dans les meilleures conditions pour utiliser harmonieusement ses capacités et ses possibilités d’adaptation.

3)     Le sur stress Oblige la personne à prendre sur ses ressources d’énergie pour faire face à des stimulations trop fortes et à puiser dans ses réserves.

Explication biologique

Nous avons trois cerveau (reptilien,  limbic, , néo cortex)

REPTILIEN, Paleo cortex programme répétitif. ( sensible, intuition )

C’est un programme répétitif, pour survivre c’est la conservation de soi même, instinctif,. Il nous programme sur cet aspect de reproduction et de survie, il nous programme à refaire des actes pour notre survie. C’est un cerveau qui n’a pas de mémoire. Il n’apprend pas.

LIMBIC, Meso cortex j’aime, j’aime pas... perception immédiate. ( émotion.)

Les émotions s’enregistrent, affirmation de soi, réaction rapide, émotions.

GRAND CERVEAU, neo cortex, il nous permet d’interroger, d’analyser.( conscience de soi) Aptitude des symboles, réflexion logique, aptitude à anticiper, soucis sur le futur.

Grande force mais beaucoup de soucis verbal et non verbal.

Descartes à fait des dégâts en ne privilégiant que le NEO CORTEX. 

A chacun son stress

Chaque situation de Stress à un Coût biologique et psychologique qui nuit à la performance individuelle.

1. Dans la réponse d’un organisme qui, au cœur d’une situation stressante mobilise ses ressources, interviennent le système nerveux et le système endocrinien.
2. Immédiatement se fait la mise en route de réactions neuro- endocriniennes.
3. Les messages captés, physiques ou émotionnels, parviennent à l’hypothalamus.
4. C’est lui le chef d’orchestre qui organise les réponses de l’hypophyse et des glandes surrénales qui déchargent l’adrénaline. une hormone appelée adrénaline qui rétracte les vaisseaux et empêche le sang de  circuler, donc demande au cœur de battre plus vite, ce qui provoque chez le participant une force supplémentaire.)
5. Puis en réponse plus tardive, l’hypophyse est d’avantage sollicitée, sa sécrétion d’ACTH ( hormone adéno cortico trophique ) augmente et active la sécrétion d’une autre hormone synthétisée par la cortico-surrénale, le cortisol, dont l’action renforce celle de l’adrénaline.
6. Cependant à long terme le cortisol diminue les réaction immunitaire, ce qui n’est guère favorable au maintien de l’intégrité de l’organisme.

7.     On entrevoit ici les effets dommageables des stress prolongés.

Ø    L’enjeu ne doit pas tuer le jeu.

Ø    (La peur nous empêche d’agir).

Ø    *La confiance ça se fabrique*

Ø    *Ce n’est pas la situation, mais la représentation de la situation qui va me donner des émotions*

Ø    *La peur, c’est une construction de la pensée, nous nous créons nos propres fantômes.

  Penser positivement

Ne dîtes pas :                           Mais plutôt :

Sois parfait !...............................Accepte l’inconnu.

Sois fort !....................................Accepte tes émotions.

Fais plaisir à la dame !................Accepte la contradiction.

ü    Acharne toi / Sois ambitieux dans l’infiniment petit.

ü    Qu’est ce qui me fait souffrir ?

ü    Qu’est ce qui m’irrite ?

ü    Quelles sont mes frustrations ?

ü    Comment j’agis ?

ü    Quelle est l’attente dépendante à l’origine des ressentis ci-dessus ?

Raisonner autrement pour apprivoiser le stress.

• Prendre conscience de ses discours intérieurs et les faire évoluer.

• Améliorer l’hygiène et l’équilibre. (Sommeil, qualité alimentation, sexualité, activité physique, hydratation, éviter alcool et tabac. )

Les attentes, les dépendances, les ressentis finissent par faire de nos vies une prison.

• Eviter d’être dans des généralités abusives. (Ce sont des freins, )

• Ne pas être dans la culpabilité (c’est pas forcement que de mon ressort

• Attention au manichéisme.

• Essayer de se poser les bonnes questions. (une bonne question, c’est :

• Pourquoi JE suis  dans  cet état, ou cette situation etc…

• Est ce qu’il y a des preuves tangibles ?

• Peut on exprimer autrement les faits. ?

• Si c’est exact est ce que c’est si grave. ?

Mieux Agir......

• Qu’est ce qui me fait peur ?

• Est-ce qu’il y a des preuves tangibles que je peut reconnaître comme me faisant peur ?

• Est-ce justifié ?

• Si cette peur persiste, alors il faut se poser la question pourquoi ? Accepter d’avoir peur ?

• Comment changer l'odre des choses pour agir et ne plus avoir peur..

• Mais être adulte c’est être dans l’instant présent, dans l’ici et maintenant pour agir avec clarté et efficacité. Il s’agit alors d’apprécier la réalité, les évènements, les personnes, les situations de façon rationnelle et logique.       

15.12.06

Construire sa présence

« Le corps proprement dit, prend sa source dans la colonne vertébrale, qui s’alimente et se fortifie grâce au soufflet respiratoire, renferme-t-il naturellement ou non un moyen d’expression digne d’être appelé langage ? C’est évident. Si le langage se divise en trois éléments fondamentaux : Le sujet, Le verbe, Le complément. Le corps renferme naturellement, ces trois moments fondamentaux : l’attitude, Le geste, L’indication. » 

Jean Louis Barrault. 

Notre corps peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi..Tchekov

Notre corps c'est: les gestes, les mouvements, le visage, l'ancrage.

Les gestes: Nous avons des bras, il faut s'en servir, soyez vous même et naturel, n'essayez pas de chercher à composer en utilisant une gestuelle empreintée ou stéréotypée...Votre gestelle doit accompagner votre discours, elle doit être souple et juste, elle doit vous permettre de faire entendre votre message et non pas de le trahir..Arrétez de vous prendre la tête, en vous demandant si votre interlocuteur pense ceci ou cela. Soyez ce que vous êtes et rien d'autre, mais soyez.Si l'envie vous prend de croiser les bras, de mettre les bras dans le dos ou devant vous, faites le,dans la sincérté et l'authenticité..Je prône l'athenticité car c'est la meilleure des communications. En revanche une gestuelle trop statique peut vous désservir, alors appuyez votre langage par des gestes clairs et précis qui appuieront votre parole.

Les mouvements: On se déplace comme on peut...Oui mais une démarche lourde ou bancale sera moins bien perçue qu'une démarche fluide et élégante..Pas besoin d'être un mannequin pour savoir se déplacer, mais en revanche, voyez où vous mettez les pieds, marchez puis parlez..Ne faites pas les deux à la fois. Sentez vous tiré par un fil au dessus de la tête...Pour avancer, ne cherchez pas à plaire,mais à être vous même.Déplacez vous dans le silence...os interlocuteurs ont aussi besoin de respirer, ils leur faut des pauses rèspiratoires.

Le visage: Le visage doit être mobile, il doit vous servir et non vous désservir. Il doit imprimer ce que vous voulez qu'il imprime, ne vous laissez pas déborder par des tics, des tocs...Votre visage doit être vous et ce que vous souhaitez être...Donc souple et tenu..

L'ancrage: Mieux vaut être un roseau, qu'un chêne..Si on en croit la fable de La fontaine, c'est ce que je dis à mes élèves, vous devez plier mais ne pas rompre. S'ancrer c'est être solidement accroché au sol et prêt à affronter toutes les tempêtes.  Enracinez vous, profondément, assis ou debout, soyez solide, ferme mais souple.

19.12.06

L'autre, Miroir de Soi ?

On parle beaucoup des "effets miroir",
dans un couple, au travail, dans la société…
Alors voilà, c’est simple comme « bonjour !!!!»
Mais encore faut il savoir les repérer et les accepter,« ces effets miroir ».

En chacun de nous, il y a ce qu' on nomme, une part d'ombre  et la personna. ( yung.)

Pour bien comprendre mon interlocuteur, encore faut il que je me comprenne moi-même.

En parlant de l'effet miroir, je ne cherche pas à faire de la psychologie de supermarché, je ne suis pas psychologue, je dis simplement  que communiquer, ce sont des transactions, d'états, d'émotions, de sentiments, de positions ( hiérarchique, même au sein d'une famille.),  de vécus, qu'il est bon de prendre en considération pour connaitre ses limites et celles de l'autre.

je dois accepter mes fragilités pour accepter les fragilités de l'autre, autrement il y a un rapport de force qui s'établi, à qui voudra dominer l'autre. Nous sommes des animaux à la base, ne l'oublions pas...Ce qui fait que notre capacité, à vouloir prendre le pouvoir ou à le laisser, celon les circonstances est innée.

Accepter l'autre, c'est s'accepter soi..Très souvent, avec un peu de perspicacité et d'écoute, on trouve toujours dans nos colères, nos défenses, nos énervements, une source très personnelle..Un blocage, une peur, une colère, une angoisse... que nous n'arrivons pas à nommer, donc nous l'a rejetons chez l'autre..( c'est plus simple et moins compliqué.)

Une bonne relation, Adulte, saine et sereine c'est justement, beaucoup d'humilité, d'abnégation, d'écoute de soi et de l'autre.

Car l'autre est miroir de soi.

Miroir mon beau Miroir....

• Introjection, je m'attribue chez mon interlocuteur,  des aspects positifs lui appartenant, qui ne sont pas les miens.
• Projection, je rejette de moi, le mauvais, ce qui à été refoulé, ce que je ne veux pas voir en moi, l'égoisme, la jalousie, l'orgueil, l'hypocrisie... ( sur l'autre.)
• Transfert, Paradigme de la psychanalise, met en scène une personne...Inconsciement tu met l'image d' une personne que tu connais sur une autre. ( père, mère, oncle, tante, frères, soeur.....)

Personna.

Ce que tu aimes ou apprécie chez « l’autre » c’est généralement ce que tu penses ne pas avoir, ce qui te fascine, ce qui te séduit, ce qui te manque, parce que tu te crois incapable d’être ce qu’il ou elle est, alors il ou elle exerce sur toi une espèce de fascination. ( c’est très enfantin .)

( il ou elle est enthousiaste, généreux, sociable, parole facile, déterminé, tenace, opiniâtre, fort, etc.….) des points extrêmement positifs qui te séduisent et qui vont te faire succomber…

Tu vas admirer une star de cinéma, de la chanson, ton patron, ta femme, ton mari, un animateur télé, ta mère, ton père, Ton prof ( quelque soit la discipline et j’en sais quelque chose) etc. .…

sans trop savoir pourquoi…Mais ce qui t’attire chez l’autre c’est une facette de ta personnalité que tu aimerais avoir…ou......que tu te refuses d’obtenir. ( inconsciemment ) Tu te laisse séduire, mais une fois l’effet passé, attention au réveille.. Tu peux être extrèmement déçu de cette illusion.

Attention aux « LEURRES ». Parce que l’autre, recherche aussi chez toi des choses qu’il n’a pas…

ça se complique !!!! Tu pourrais alors le détester pour cette raison, c’est le problème des gens qui manquent terriblement d’estime de soi et qui ne comprennent pas pourquoi on les aime tout simplement, alors ils fuient..   Par peur de ne pas pouvoir assumer, ou de ne pas être à la hauteur.   

Ombre...( archaique, primaire, pulsionnelle.)
C'est une partie de nous mème qui a été réprimée très petit.

ü Ce que tu n’aimes pas chez l’autre, c’est ce que tu as en « toi » mais que tu détestes ou que tu n’oses accepter, que tu refoules bien profondément , par peur, orgueil, ou fierté jusqu’au jour où

tictac...... Boum !!! ça explose !!!!!…

      Tu ne sais plus qui tu es et où tu vas....

  A force de te fuir et de refuser ta part d'ombre.

( il ou elle est gamin, affable, gentil, généreux, amoureux, sensible, enfantin, touchant etc.….) Généralement on n' aime pas les gens trop gentils, trop affables, trop touchants…Ils nous renvoient notre propre incapacité à aimer et à être nous même.

( par peur.), On se barricade.

On veut être Fort, là est le problème…Superman c’est au cinéma.. Je te conseille d'accepter et de ne plus refouler ce qui te parait médiocre en toi et que tu reportes involontairement chez les autres.

C'est notre paradoxe ( accepter nos fragilités, notre part d'ombre, pour être plus en harmonie avec soi et pour s'estimer tout simplement. Et se faire confiance.)

"Les personnes que nous côtoyons,

ne sont pas là par hasard."