14.11.06
Imprévu, inattendu, discontinu: comment y faire face ?
le voyage de la découverte, ne consiste pas à découvrir de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. M.Proust
La parole, outil de pouvoir et de médiation entre les hommes est plus que jamais au cœur des relations humaines. Développer ses compétences en communication orale pour une meilleure efficacité relationnelle.
- "La demande la plus répandue au monde, ce n'est pas une réponse, mais une écoute"
Je me conforte dans l'idée que parler c'est se traverser mutuellement sans se faire de mal, c'est savoir s'écouter pour mieux se répondre. C'est écouter et prendre en compte le point de vu de l'autre, c'est observer ce qui se passe dans la relation, c'est analyser pour faire la part de l'observable et du masqué ( explicite et implicite.), c'est laisser le silence s'installer, puis c'est s'exprimer avec sincérité et authenticité de ses valeurs.
- Communiquez avec le sourire, c'est l'expression de la non agressivité, du partage et s'il est naturel, c'est le signe du bien être.
- oliviercourbier@hotmail.fr
15.11.06
Communiquer et se faire Confiance.
Mon métier est :
- De développer vos compétences en communication orale pour une meilleure efficacité relationnelle, vous aider à défendre vos projets à l'orale, dynamiser votre créativité et créer du lien dans vos équipes.
"Comédien de formation, metteur en scène, ancien sportif de haut niveau et aujourd'hui Coach- Formateur, j'utilise les techniques de l'acteur, du sport ( gestion des émotions.) et du caoching ( A.T. et Approche Systémique.) dans mes formations de communication. Elles placent l'apprenant au centre d'un processus d'apprentissage actif, au travers d'une pédagogie structurée, ludique, dynamique et créative, proche de ses préoccupations professionnelles ".
La grande majorité des malentendus en communication, vient de ce que les hommes ne savent pas s'exprimer clairement... (A.Camus)
"La parole, outil de pouvoir et de médiation entre les hommes est plus que jamais au cœur des relations humaines. Qu'elle permette d'informer, de sensibiliser, de motiver ou d'impliquer, la parole est un outil indispensable dans la relation inter-personnelle. Quelque soit sa fonction, la parole est là, pour structurer les hommes entre eux."
- Communiquer*Communiquer vient du latin cum (ensemble), communiquer, c'est se comprendre (prendre ensemble).
"Communiquer" c'est d'abord penser à l'autre, à celui ou à celle auquel on s'adresse.Pour que l'acte de communication s'accomplisse, il doit tendre à l'échange, au dialogue ;or, pas d'échange possible sans une installation préalable de la relation.
- "Communiquer" c'est aussi...
Savoir dire NON.
Écouter pour mieux répondre.
Être soi, être vrai pour toucher les autres.
Avoir une parole vivante, attractive et spontanée.
Etre Assertif.
Connaitre la force de ses arguments.
Accepter "les silences" s'installer dans la relation.
Analyser pour faire la part de l'observable et du masqué.
Les formations que je dispense...
Accompagner le changement.( individuelles ou collectives.)
Construire sa présence.( face à un auditoire.)
Prendre la parole en public.
Gérer et maitriser son stress et ses émotions.
Maitriser la communication verbale et non verbale.
Connaitre et utiliser ses ressources vocales.
Défendre ses idées pour convaincre.
Faire face à l'imprévu.( improviser en se faisant confiance.)
"La demande la plus répandue au monde, ce n'est pas une réponse, mais une écoute"
Mon Blog: http://comcourbier.canalblog.com
18.11.06
Des formations Adaptées et adaptables en inter ou en intra.
Je vous propose de cliquer sur ce lien :
ou
Téléphone: 01 47 48 18 18
Quilotoa est une entreprise spécialisée dans la prise de parole en public, la communication orale.....Tout ce qui touche de près ou de loin l'art oratoire.
( débats, colloques, réunions, suivi individuel ou collectif...)
( souffle = attention, concentration, détente.)
Celui qui sait respirer, peut marcher sur le sable sans laisser de traces...Proverbe Chinois
La respiration complète, tel que la définisse les Yogis, se place sur trois endroits de notre corps.
La clavicule / Les cotes / L'abdomen.
Ces trois respirations peuvent être pratiquées "séparément ou ensemble".
Séparément nous appellerons chacune d'elle, dans l'ordre
- ( claviculaire ou sociale ou haute)
- ( Costale ou thoracique ou médium.)
- ( abdominale ou diaphragmatique ou basse.)
Ensemble nous l'appellerons "complète."
Atuce: Soyez ambitieux dans l'infiniment petit...rien ne sert de s'éforcer a respirer a fond afin de se sur oxygéner. Non!!!! Il faut prendre conscience de l'air qui tout docement va pousser le diaphragme vers le bas et ainsi permettre aux poumons de se remplir d'oxygène...Et ainsi gonfler légèrement notre ventre.
Faire ce petit exercice plusieurs fois par jour ( en se lavant les dents, avant de manger, dans le métro, au boulot, le soir en rentrant des cours ou du travail, dans les files d'attentes, et pour finir tranquillement, avant de s'endormir.)
La respiration à deux fonctions :
Apporter l’oxygène aux cellules et permettre le contrôle de l’énergie vitale.
Une respiration correcte c’est l’antidote du stress :
Elle chasse les tensions nerveuses en aiguisant alors l’attention et les réflexes.
Elle améliore la nutrition des muscles, ce qui accroît la résistance à la fatigue physique.
Elle augmente le métabolisme des organes digestifs, ce qui accélère la digestion, élimine les toxines et contribue à la lutte contre la constipation.
ü Respirer pour un meilleur contrôle mental.
ü Le stress s ‘accompagne d’un souffle court, d’une respiration superficielle.
ü La détente se caractérise par un souffle ample et calme, une respiration profonde.
ü Par le contrôle de la respiration il est possible d’agir sur son état mental.
ü Les facultés de concentration, les pensées gagnent en clarté, le calme et la lucidité s’installent.
« Quand le souffle s’égare, le mental est instable
Quand le souffle est calme, le mental est calme. »
19.11.06
Consultant-Coach-Formateur.
Communiquez avec le sourire, c'est l'expression de la non agressivité, du partage et s'il est naturel, c'est le signe du bien être.
Diplômes universitaires.
Bac littéraire.
Licence arts et spectacles.
Diplômé de l'école nationale supérieure des arts et techniques du théâtre.( ensatt )
Aujourd'hui......
Certifié OPQF. ( Comédien-Formateur.)
Certifié aux métiers de Coach par la société Médiat-Coaching ( Paris.)
Créateur et co-responsable du Théo-Théâtre à Paris 15.
Responsable pédagogique du Théo-théâtre. www.theotheatre.com
En 2009......
Professeur de "Développement personnel" à L'IUT lieusaint/Moissy.
Professeur de communication à l'école Centrale Paris,
Professeur d'improvisation à l'école des Mines à Paris.
Professeur en classe préparatoire "St Geneviève" à Versailles.
J'organise des "Team Building Théâtre", dans les écoles de "Commerce" ( Isee, Idrac, Isefac, Sup de Pub, Esgci, Esmod, Isem, Cnfpt..) pour intégrer les aux nouveaux élèves.
Comédien / Formateur pour différentes entreprises ( Leroy Merlin, Auchan, Clarins, Sanofi, Baxter, Accenture, Proxter..)
Mes compétences....
Formateur, j'utilise les outils de l'acteur ( relation, corps, émotion, voix, respiration et message improvisé.)J'utilise les techniques d'improvisation théâtrales pour favoriser la disponibilité, la spontanéité et la créativité. ( le lâcher prise.)
Prof de théâtre, j'enseigne depuis plus de 15 ans des ateliers: (d'improvisation, de commédia d'ell arte, de clown et d'initiation à l'expression théâtrale,les techniques d'interprétation de texte contemporain et classique.) auprès d'un public, (adulte /amateur.)
Comédien, ( ancien élève de la rue Blanche à Paris et du Conservatoire de Paris.) je joue principalement au théâtre.
Metteur en scène, j'ai mis en scène plus de vingts spectacles professionnels ( classiques ou contemporains.) en 20 ans de métier.
Créateur et responsable pédagogique du Théo-théâtre à Paris.
Ancien Sportif de haut niveau.( boxe française.) 2 fois champion de france Universitaire.J'ai une pratique régulière des arts martiaux.
22.11.06
OSEZ...L'AUDACE....
AUDACE......
Mouvement de l'âme qui porte à des actions extraordinaires, au mépris des obstacles et des dangers. Être plein d'audace. Provenç. espagn. et ital. audacia ; du latin audacia, de audax, qui vient de audeo, oser
(voy. OSER).
De « l’audace pour convaincre » c'est :
- Accepter de changer ses méthodes de travail.
- Accepter de réfléchir autrement, malgrés les obstacles.
- Accepter de se regarder différemment.
- Accepter le changement.
- Accepter de changer ses habitudes pour être Spontané.
- Accepter d'être en action, pour redécouvrir les joies de la spontanéité..
- Donner du sens a ce qu'on dit. ( ce qui se conçoit bien s'ennonce clairement et les mots pour le dire arrivent aisément.) Boileau
- Accepter de parler "vrai", c'est a dire, être dans "l'adresse" et non dans "l'information".
- Mon message contient un objectif, un but..Qu'il doit atteindre.
- Je dois donner "du sens" a ce que je dis.
- L’important n’est pas de convaincre, mais de donner a réfléchir.
« convaincre avec audace » c’est convaincre en utilisant son potentiel créatif, personnel, spontané et vivant. La communication ORALE, c’est du « live »
"Parler" c’est de l’instant présent, c'est de l'ici et maintenant.
Il est inconcevable de prétendre apprendre à communiquer, assis sur une chaise, derrière une table.
Parler c’est s’impliquer….Donc je m’ implique, je me mouille, je transpire, je m’exerce, je me donne du courage et je rentre dans l’action..par la découverte de mon "moi" intérieur.
Je ne triche pas, je "suis", je ne joue pas à "être", j’écoute, je parle, je reformule, je me rends curieux de l'autre..de ce qu'il veut entendre et surtout de ce que je veux qu'il entende.
Tout ceci, ce fait avec audace, bienveillance, respect de soi et des autres, mais en groupe et a partir d’exercices ludiques, divers et variés…que nous offre les techniques de l’acteur.
Communiquer avec "Audace" c'est être soi pour toucher les autres.
Parler c'est s'impliquer
La parole improvisée, didactique, réaliste, critique, délivrante et délirante, enivrante, destructurée, truculante, dévastratrice, abusive et désabusée, sacrée et mensongère, parole d'homme ou d'enfant, d'or ou de chimères, parole donnée parole reprise, parole et musique, parole mécanique ou onirique, divine ou mortifère, poétique ou politique, structurée ou décomposée, chauvine ou universelle, concrète ou abstraite, facile et légère, d'honneur ou de pacotille, démoniaque ou angélique, parole en l'aire, parole entière, atrofiée ou terrifiante, volubile ou indélébile, consternante ou déconcertante, criarde ou chuchottée....Qu'elle permette de soigner ou de subjuguer, la parole est un outil indispensable dans la relation inter-personnelle.
Quelque soit sa fonction, la parole est là, pour structurer les hommes entre eux, mais savons nous réellement l'utiliser à bon escient ? Camus disait : tout le malheur des hommes vient de ce qu'ils ne savent pas s'exprimer clairement...Voila le problème, sait-on utiliser ces mots, pour soigner nos maux...Il faudrait pouvoir se transpercer sans se faire de mal, c'est a dire, oser s'exprimer, oser parler sans atteindre l'intégrité de mon interlocuteur.
- Eviter les injonctions ( elles consistent à parler sur l'autre plutôt que de soi..exple: tu dois, il faut que, c'est de ta faute...etc, c'est pas moi c'est l'autre..)
- Eviter la dévalorisation ( Tu es bête ou quoi ?, Espèce d'idiot..)
- Eviter le déni du ressenti ( Il consiste a dire à l'autre comment il doit penser ou ressentir...( Moi je sais mieux que toi... ou encore.. "j'ai peur des monstres.." Mais non les monstres n'existent pas.)
- Eviter le chantage
- Eviter la culpabilisation ( Après tout ce que j'ai fait pour toi...) c'est du terrorisme relationnelle.
Comment faire ?
Une parole juste et adulte, c'est une parole qui parle de soi, de ses ressentis a l'égard de ses interlocuteurs. ( La catégorie "Le conflit et l'A.T.")
Il faut parler à partir de faits tangibles qui nous atteignent. Afin de renvoyer un miroir et non une attaque. Voilà ce que signifie une parole impliquée, ferme, responsable et respectueuse.
01.12.06
DE L'AUDACE POUR CONVAINCRE....
Les 7 Conseils pour une "Meilleure" communication orale.
Je vous invite à regarder attentivement ces 6 items, ils vous poursuivront partout si vous voulez devenir un bon communicant " Audacieux." Il faut être soi pour toucher les autres. Le but est de faire "un" avec soi même. Un entrainement régulier, conscient et exigent vous permettra de faire de grands progrès.
Rentrez en Relation. ( regard, écoute, proxemique, espace.)
Renforcez votre présence. ( geste, mouvement, ancrage, visage.)
Acceptez vos émotions, soyez vrai. ( gestion du stress et maitrise des émotions.)
Utilisez finement votre appareil Phonatoire " La Voix."( articulation, rythme, silence, intention, modulation, volume, débit.)
- Utiliser un vocabulaire adapté à votre auditoire ( pas plus de 20% de mot technique.)
Structurez votre discours. ( improvisé ou préparé.)
Respirez ( souffle = attention, concentration, détente.) Si vous n'avez pas le temps " Pensez à respirer."
Je recherche au travers de mes formations, de mettre en place un certain nombre d'exercices, bien ciblés, permettant aux participants de prendre conscience de l'importance de tous ces points, puis une fois que la conscience est acquise, on passe à l'action...
LE MESSAGE
"Il suivait son idée, c'était une idée fixe, et il était surpris de ne pas avancer." ( prévert.)
Le message comporte trois étapes...
La reflexion, L'organisation et l'énonciation.
La Réflexion.....
En Français
QUI.....( qui je suis, en quelle légitimité je parle.) dit QUOI.... ( le contenu ) à QUI.....( ma cible ) et
POURQUOI.....( l'objectif.)
En Anglais ( Who, What, Why, Where, When, Whom..)
La règle des 5 W
Voici les questions fondamentales qu'il faut se poser avant d'entamer une prise de parole, trop d'orateurs se noient dans des argumentations alembiquées faute de ne pas s'être bien positionner, eux et leur auditoire. Quelle est ma cible. Et "qui" je suis pour toucher cette cible.
Attention les ami(e)s....
Si vous devez vous exprimer pour défendre une cause, un projet, ou une idée....Ne parlez pas pour ne rien dire, on vous en voudra. L'orateur se doit d'apporter une plus value, votre auditoire ne doit pas perdre son temps.
L'Organisation.....
- Plusieurs types de plans sont possibles, pour organiser votre discours.
- Mais celui qui convient est celui qui donne du sens à la relation.
- Le meilleur plan, c'est celui qui répond à la question que l'auditoire se pose ou pourrait se poser.
- Parler c'est faire des choix, construire c'est donner du sens.
Exemples de Plans :
S.O.S.R.A ( Situation, Observation, Etats des lieux, Réflexion, Action.)
F.C.A ( Faits, Causes, Action.)
F.E.C ( Faits, Effets, Cause.)
S.P.R.A ( Situation du problème, proposition, réfutation des objections, Avantage de la solution proposée.)
P.O.S.I.A ( Problèmatique, Opinion, Solution, Injonction à la solution, Action.)
L'énonciation.....
Court, Complet, Concis, Compréhensif et Clair.
""""""Plus tard, je parlerais de l'Argumentation."""""""
- La plupart des relations sociales s'établissent sur la base de valeurs susceptibles d'être contredites; elles requierent donc l'usage de l'argumentation.
( Gilles Declercq ) Maitre de conférence à la Sorbonne, Auteur de ( L'Art d'Argumenter.) éditions universitaires 1992.
06.12.06
Etymologie
Soyons clair !!!! Si l’on veut donner du sens a notre parole en utilisant de beaux mots OU le juste mot, il est nécessaire d’en connaître le vrai sens.
Donner du sens à notre parole c’est donner du sens a notre pensée. O.C
Etymologie (du grec etumos=vrai et de logos=traité « fait connaître le vrai sens des mots. »)
Pédagogie : DU GREC PAIDOS ( ENFANT ) ET AGEIN ( CONDUIRE ) Accompagner l'autre pour l'aider à grandir.
Communiquer : DU LATIN COMMUNICARE
(METTRE EN COMMUN) Mettons en commun ce que nous avons de meilleur et enrichissons nous de nos différences mutuelles. P.Valéry
Jouer : Jouer c'est travaillé dans un espace où la prise de risque est possible.
Structurer : Latin: STRUERE (CONSTRUCTION)
Brainstorming: TEMPÊTE DU CERVAU (censure interdite, quantité plutôt que qualité, folie en tout genre, délire autorisé.)
Maieutique: Socrate (accouchement de la pensée) Socrate était un fils de Sage femme, sa philosophie consistait à faire parler les gens à propos de leurs problèmes, puis de leur poser des questions afin qu’ils trouvent seuls, la solution, le secret réside en ce qu’il ne cherchait pas à enseigner aux gens, il donnait au contraire l’impression qu’il voulait apprendre de la personne avec qui il s’entretenait ;
"Connais toi-toi même." Socrate
« Si je réussi à rallumer en celui qui m’écoute le souvenir de ce qu’il sait déjà j’aurais réussi beaucoup » SOCRATE
Emotion : trouble subi, agitation passagère causée par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, de colère.
Sentiment : vient de sentir, aptitude à réagir à des excitations internes ou externes. Etat affectif complexe et durable lié à certaines émotions ou représentation. 6 grands sentiments (la peur, la colère, la haine, l’amour, la joie, la tristesse).
EMETTEUR :
CONGRUENCE :
EMPATHIE :
RELAXATION :
ICI ET MAINTENANT :
CONFIANCE :
ARGUMENT :
CONVAINCRE :
PERSUADER :
OBJECTIF :
Je mettrais les définitions plus tard...Merci O.C
12.12.06
Parole et Estime de soi
Le voyage de la découverte ne consiste pas à découvrir de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. (Proust.) L’une des grandes peurs de l’être humain est le jugement, car l’homme est un miroir pour l’homme, Sartre disait : l’enfer c’est l’autre.. Oui, car l’autre, à comme « moi » sa part d’ombre et de lumière disait Carl Yung « anima, persona. ». " La forme, c'est le fond qui remonte à la surface." Disait Victor Hugo, c’est ainsi que naissent les "incompréhensions", je ne te comprends pas, tu ne me comprends pas, on ne s'est pas compris ....Chacun s'exprime au travers de son prisme en colorant la « forme » d’une humeur parfois disproportionnée à la situation. C’est ainsi que naisse beaucoup de Malentendus...Communiquer de façon assertive ça s’apprend !! Au travers de ses lectures qui deviennent incontournables pour moi, je vous propose d’aller à la conquête de soi afin d’être dans la communication, vrai, assertif et serein. Ce « je » qui nous file sans cesse entre les mains n’est pas à exhumer mais à conquérir. Socrate, Jesus et Bouddha. Frédéric Lenoir. La crise que nous vivons n'est pas simplement économique et financière, mais aussi philosophique et spirituelle. Elle renvoie à des interrogations universelles : Qu'est ce qui rend l'être humain heureux ? Qu'est ce qui peut être considéré comme uun progrés véritable ? Quelles sont les conditions d'une vie sociale harmonieuse.? Démian, Siddartha, Le loup des steppes. Herman Hess L'enfance, L'adulte et la vieillesse. Petit traité de manipulation à l'usage des honnêtes gens. Robert-vincent Joule et Jean Léon Beauvais.....Comment amène t on autrui à faire ce qu’on voudrait lui voir faire ? La solution se trouve dans cette introduction aux techniques de la manipulation. Apprendre à coopérer Arlette Mucchielli-Bourcier ESF éditeur L'affirmation de soi Dominique Chalvin ESF édition " concret et pragmatique, cet ouvrage ouvre de solides voies d'accès à une meilleure maturité personnelle.) Philippe Kaeppelin (L’écoute: Mieux écouter pour mieux communiquer ) ESF édition Paris " une approche concrète de l'écoute active, agrémenté de nombreux exercices d'entrainement." Elisabeth Kubler Ross - David Kessler (leçon de vie) L’alchimiste. Sur le bord de la rivière Piedra je me suis assise et j'ai pleuré. La cinquième montagne. Le pélerin de Compostelle. 4 lectures indispensables de Paulo Coelho. Sur le sens que chacun doit donner a sa vie, la persévérance avec laquelle il faut suivre sa légende personnelle, la nécessité de comprendre que la tragédie n'est pas une punition, mais un défi à relever. Je place ces lectures dans le cadre de mon travail de coach sur le développement personnel. Savoir se regarder tel que l'on est, rester vrai et authentique. Ces lectures sont à lire et relire tout au long de notre existence, elles me suivent, je m'en inspire, je médite dessus et à chaque fois je mesure le chemin parcouru. Le pouvoir de l'esprit / Se voir tel que l’on est. Sa sainteté le Dalai Lama. Quels sont les limites de l'esprit ? Comment s'articulent le corps et l'âme ? Qu'appelons nous la conscience ? Coeur conscient. Bruno Bettelheim. Nous ne pouvons espérer réaliser de belles choses si le cœur et la raison demeurent dissociés. Le travail et la création artistique, la vie familiale et la vie sociale, ne peuvent plus évoluer séparément. Il faut que le cœur, s'armant d'audace, imprègne la raison de sa chaleur vitale, même si la raison doit renoncer à sa rigueur logique pour faire place à l'amour et aux pulsations de la vie. Nous ne pouvons plus nous contenter d'une vie où le cœur a ses raisons que la raison ne connait pas. Nos cœurs doivent connaitre le monde de la raison et la raison doit avoir pour guide un cœur conscient. Psychanalyse des contes de fées de Bruno Betteleim. Aujourd'hui comme jadis, la tâche la plus importante et aussi la plus difficile de l'éducation est d'aider l'enfant à donner un sens à sa vie. Si nous voulons être conscient de notre existence au lieu de nous contenter de vivre au jour le jour, notre tâche la plus urgente et la plus difficile consiste à donner un sens à la vie.( lutter pour donner du sens à sa vie.) Dis-moi où tu as mal, je te dirais pourquoi. Michel Odoul. Chez Albin Michel. La réussite dans la vie est un problème de confiance, alors que l'échec est lui toujours un problème de croyance. A ce maitre intérieur qui sait si bien nous inspirer quand nous laissons la vie vivre et respirer en nous.... Si tu m‘aimes, ne m’aime pas. de Mony Elkaim Le propos même de ce livre est de dépasser la vérité et d’entrer dans le domaine de la paix. Energie et bien être par le mouvement. de Moshe Feldenkrais Ce livre offre ne voie d’intégration du corps et de l’esprit dans une nouvelle globalité d’être, et fournit des donnés théoriques indispensables mais simples, ainsi qu’un cycle complet d’exercices, eux aussi faciles à comprendre et à exécuter. Cessez d’être gentil soyez vrai. De Thomas d’Ansembourg Etre avec les autres en restant soi même. Je ne pense pas que nous puissions éradiquer tout à fait la peur. Elle fait partie de notre vie avec la confiance et comme la peine et la joie. Ce qui libère, c’est de ne plus avoir peur d’avoir peur. Who moved my cheese ( métaphore sur l’acceptation du changement.)… De Spencer Johnson. An amazing way to deal with change in your work and in your life.. Un grand classique sur notre propre capacité à accepter les changements.. En français : Qui a bougé mon fromage.. Imparfait, libre et heureux. Christophe André Pratique de l’estime de soi. Etre enfin soi même, ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l‘échec ni le jugement. Et ne plus trembler à l’idée du rejet. Trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Constellations systémiques Constanze Potschka-lang et Mathias Engel. Prendre sa place dans son système familial ou professionnel. La capacité d'aimer et d'éprouver de la compassion est l'une des caractéristiques de la nature humaine. Elle donne la force, en dépit des blessures, des chagrins et des séparations, de repartir inlassablement à la recherche de solutions constructives pour vivre ensemble, en harmonie.
14.12.06
Stress et Trac.
La biologie du stress.
Tout d'abord, le trac vient d'une peur immédiate, et le stress peut être plus profond.
Stress signifie tension, effort intense.
C’est le canadien Hans Seyl qui popularise le terme, Endocrinologiste, il orientait ses recherches sur les effets des extraits glandulaires sur l’organisme et c’est en étudiant l’action d’agents agressifs ( 1936) qu’il eut l’idée de l’existence de deux effets simultanés : l’agent agressif déclenche une action spécifique sur le tissus et parallèlement, se développe une série de phénomènes réactionnels, toujours présent quel que soit l’agent en cause, et donc non spécifiques. Cette réaction non spécifique comprend trois phases :
- une réaction d’alarme,
- puis une période de résistance.
- un stade d’épuisement.
OU !!!!
LA FUITE ( On refuse de voir la réalité en face.) Flight
LA LUTTE (action physique, ou la transaction c’est chercher le regard des autres, ou combattre en agressant.)Fight
LA PARALYSIE ( seul moyen de s’en sortir c’est ce remettre dans une dynamique de l’action.) Freeze
L’ensemble constituait le symptôme d’adaptation ou Stress.
On distingue habituellement trois types de stress
1) Le sous stress ( touche les personnes qui refusent d’affronter les difficultés, qui manquent d’ambition, qui préfèrent se mettre à l’abri, qui fuient ou sont trop peu stimulées par leur environnement.)
2) Le bon stress met la personne dans les meilleures conditions pour utiliser harmonieusement ses capacités et ses possibilités d’adaptation.
3) Le sur stress Oblige la personne à prendre sur ses ressources d’énergie pour faire face à des stimulations trop fortes et à puiser dans ses réserves.
Explication biologique
Nous avons trois cerveau (reptilien, limbic, , néo cortex)
REPTILIEN, Paleo cortex programme répétitif. ( sensible, intuition )
C’est un programme répétitif, pour survivre c’est la conservation de soi même, instinctif,. Il nous programme sur cet aspect de reproduction et de survie, il nous programme à refaire des actes pour notre survie. C’est un cerveau qui n’a pas de mémoire. Il n’apprend pas.
LIMBIC, Meso cortex j’aime, j’aime pas... perception immédiate. ( émotion.)
Les émotions s’enregistrent, affirmation de soi, réaction rapide, émotions.
GRAND CERVEAU, neo cortex, il nous permet d’interroger, d’analyser.( conscience de soi) Aptitude des symboles, réflexion logique, aptitude à anticiper, soucis sur le futur.
Grande force mais beaucoup de soucis verbal et non verbal.
Descartes à fait des dégâts en ne privilégiant que le NEO CORTEX.
A chacun son stress
Chaque situation de Stress à un Coût biologique et psychologique qui nuit à la performance individuelle.
- Dans la réponse d’un organisme qui, au cœur d’une situation stressante mobilise ses ressources, interviennent le système nerveux et le système endocrinien.
- Immédiatement se fait la mise en route de réactions neuro- endocriniennes.
- Les messages captés, physiques ou émotionnels, parviennent à l’hypothalamus.
- C’est lui le chef d’orchestre qui organise les réponses de l’hypophyse et des glandes surrénales qui déchargent l’adrénaline. une hormone appelée adrénaline qui rétracte les vaisseaux et empêche le sang de circuler, donc demande au cœur de battre plus vite, ce qui provoque chez le participant une force supplémentaire.)
- Puis en réponse plus tardive, l’hypophyse est d’avantage sollicitée, sa sécrétion d’ACTH ( hormone adéno cortico trophique ) augmente et active la sécrétion d’une autre hormone synthétisée par la cortico-surrénale, le cortisol, dont l’action renforce celle de l’adrénaline.
- Cependant à long terme le cortisol diminue les réaction immunitaire, ce qui n’est guère favorable au maintien de l’intégrité de l’organisme.
7. On entrevoit ici les effets dommageables des stress prolongés.
Ø L’enjeu ne doit pas tuer le jeu.
Ø (La peur nous empêche d’agir).
Ø *La confiance ça se fabrique*
Ø *Ce n’est pas la situation, mais la représentation de la situation qui va me donner des émotions*
Ø *La peur, c’est une construction de la pensée, nous nous créons nos propres fantômes.
Penser positivement
Ne dîtes pas : Mais plutôt :
Sois parfait !...............................Accepte l’inconnu.
Sois fort !....................................Accepte tes émotions.
Fais plaisir à la dame !................Accepte la contradiction.
ü Acharne toi / Sois ambitieux dans l’infiniment petit.
ü Qu’est ce qui me fait souffrir ?
ü Qu’est ce qui m’irrite ?
ü Quelles sont mes frustrations ?
ü Comment j’agis ?
ü Quelle est l’attente dépendante à l’origine des ressentis ci-dessus ?
Raisonner autrement pour apprivoiser le stress.
Prendre conscience de ses discours intérieurs et les faire évoluer.
Améliorer l’hygiène et l’équilibre. (Sommeil, qualité alimentation, sexualité, activité physique, hydratation, éviter alcool et tabac. )
Les attentes, les dépendances, les ressentis finissent par faire de nos vies une prison.
Eviter d’être dans des généralités abusives. (Ce sont des freins, )
Ne pas être dans la culpabilité (c’est pas forcement que de mon ressort
Attention au manichéisme.
Essayer de se poser les bonnes questions. (une bonne question, c’est :
Pourquoi JE suis dans cet état, ou cette situation etc…
Est ce qu’il y a des preuves tangibles ?
Peut on exprimer autrement les faits. ?
Si c’est exact est ce que c’est si grave. ?
Mieux Agir......
Qu’est ce qui me fait peur ?
Est-ce qu’il y a des preuves tangibles que je peut reconnaître comme me faisant peur ?
Est-ce justifié ?
Si cette peur persiste, alors il faut se poser la question pourquoi ? Accepter d’avoir peur ?
Comment changer l'odre des choses pour agir et ne plus avoir peur..
Mais être adulte c’est être dans l’instant présent, dans l’ici et maintenant pour agir avec clarté et efficacité. Il s’agit alors d’apprécier la réalité, les évènements, les personnes, les situations de façon rationnelle et logique.
15.12.06
Construire sa présence
« Le corps proprement dit, prend sa source dans la colonne vertébrale, qui s’alimente et se fortifie grâce au soufflet respiratoire, renferme-t-il naturellement ou non un moyen d’expression digne d’être appelé langage ? C’est évident. Si le langage se divise en trois éléments fondamentaux : Le sujet, Le verbe, Le complément. Le corps renferme naturellement, ces trois moments fondamentaux : l’attitude, Le geste, L’indication. »
Jean Louis Barrault.
Notre corps peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi..Tchekov
Notre corps c'est: les gestes, les mouvements, le visage, l'ancrage.
Les gestes: Nous avons des bras, il faut s'en servir, soyez vous même et naturel, n'essayez pas de chercher à composer en utilisant une gestuelle empreintée ou stéréotypée...Votre gestelle doit accompagner votre discours, elle doit être souple et juste, elle doit vous permettre de faire entendre votre message et non pas de le trahir..Arrétez de vous prendre la tête, en vous demandant si votre interlocuteur pense ceci ou cela. Soyez ce que vous êtes et rien d'autre, mais soyez.Si l'envie vous prend de croiser les bras, de mettre les bras dans le dos ou devant vous, faites le,dans la sincérté et l'authenticité..Je prône l'athenticité car c'est la meilleure des communications. En revanche une gestuelle trop statique peut vous désservir, alors appuyez votre langage par des gestes clairs et précis qui appuieront votre parole.
Les mouvements: On se déplace comme on peut...Oui mais une démarche lourde ou bancale sera moins bien perçue qu'une démarche fluide et élégante..Pas besoin d'être un mannequin pour savoir se déplacer, mais en revanche, voyez où vous mettez les pieds, marchez puis parlez..Ne faites pas les deux à la fois. Sentez vous tiré par un fil au dessus de la tête...Pour avancer, ne cherchez pas à plaire,mais à être vous même.Déplacez vous dans le silence...os interlocuteurs ont aussi besoin de respirer, ils leur faut des pauses rèspiratoires.
Le visage: Le visage doit être mobile, il doit vous servir et non vous désservir. Il doit imprimer ce que vous voulez qu'il imprime, ne vous laissez pas déborder par des tics, des tocs...Votre visage doit être vous et ce que vous souhaitez être...Donc souple et tenu..
L'ancrage: Mieux vaut être un roseau, qu'un chêne..Si on en croit la fable de La fontaine, c'est ce que je dis à mes élèves, vous devez plier mais ne pas rompre. S'ancrer c'est être solidement accroché au sol et prêt à affronter toutes les tempêtes. Enracinez vous, profondément, assis ou debout, soyez solide, ferme mais souple.
19.12.06
L'autre, Miroir de Soi ?
On parle beaucoup des "effets miroir",
dans un couple, au travail, dans la société…
Alors voilà, c’est simple comme « bonjour !!!!»
Mais encore faut il savoir les repérer et les accepter,« ces effets miroir ».
En chacun de nous, il y a ce qu' on nomme, une part d'ombre et la personna. ( yung.)
Pour bien comprendre mon interlocuteur, encore faut il que je me comprenne moi-même.
En parlant de l'effet miroir, je ne cherche pas à faire de la psychologie de supermarché, je ne suis pas psychologue, je dis simplement que communiquer, ce sont des transactions, d'états, d'émotions, de sentiments, de positions ( hiérarchique, même au sein d'une famille.), de vécus, qu'il est bon de prendre en considération pour connaitre ses limites et celles de l'autre.
je dois accepter mes fragilités pour accepter les fragilités de l'autre, autrement il y a un rapport de force qui s'établi, à qui voudra dominer l'autre. Nous sommes des animaux à la base, ne l'oublions pas...Ce qui fait que notre capacité, à vouloir prendre le pouvoir ou à le laisser, celon les circonstances est innée.
Accepter l'autre, c'est s'accepter soi..Très souvent, avec un peu de perspicacité et d'écoute, on trouve toujours dans nos colères, nos défenses, nos énervements, une source très personnelle..Un blocage, une peur, une colère, une angoisse... que nous n'arrivons pas à nommer, donc nous l'a rejetons chez l'autre..( c'est plus simple et moins compliqué.)
Une bonne relation, Adulte, saine et sereine c'est justement, beaucoup d'humilité, d'abnégation, d'écoute de soi et de l'autre.
Car l'autre est miroir de soi.
Miroir mon beau Miroir....
- Introjection, je m'attribue chez mon interlocuteur, des aspects positifs lui appartenant, qui ne sont pas les miens.
- Projection, je rejette de moi, le mauvais, ce qui à été refoulé, ce que je ne veux pas voir en moi, l'égoisme, la jalousie, l'orgueil, l'hypocrisie... ( sur l'autre.)
- Transfert, Paradigme de la psychanalise, met en scène une personne...Inconsciement tu met l'image d' une personne que tu connais sur une autre. ( père, mère, oncle, tante, frères, soeur.....)
Personna.
Ce que tu aimes ou apprécie chez « l’autre » c’est généralement ce que tu penses ne pas avoir, ce qui te fascine, ce qui te séduit, ce qui te manque, parce que tu te crois incapable d’être ce qu’il ou elle est, alors il ou elle exerce sur toi une espèce de fascination. ( c’est très enfantin .)
( il ou elle est enthousiaste, généreux, sociable, parole facile, déterminé, tenace, opiniâtre, fort, etc.….) des points extrêmement positifs qui te séduisent et qui vont te faire succomber…
Tu vas admirer une star de cinéma, de la chanson, ton patron, ta femme, ton mari, un animateur télé, ta mère, ton père, Ton prof ( quelque soit la discipline et j’en sais quelque chose) etc. .…
sans trop savoir pourquoi…Mais ce qui t’attire chez l’autre c’est une facette de ta personnalité que tu aimerais avoir…ou......que tu te refuses d’obtenir. ( inconsciemment ) Tu te laisse séduire, mais une fois l’effet passé, attention au réveille.. Tu peux être extrèmement déçu de cette illusion.
Attention aux « LEURRES ». Parce que l’autre, recherche aussi chez toi des choses qu’il n’a pas…
ça se complique !!!! Tu pourrais alors le détester pour cette raison, c’est le problème des gens qui manquent terriblement d’estime de soi et qui ne comprennent pas pourquoi on les aime tout simplement, alors ils fuient.. Par peur de ne pas pouvoir assumer, ou de ne pas être à la hauteur.
Ombre...( archaique, primaire, pulsionnelle.)
C'est une partie de nous mème qui a été réprimée très petit.
ü Ce que tu n’aimes pas chez l’autre, c’est ce que tu as en « toi » mais que tu détestes ou que tu n’oses accepter, que tu refoules bien profondément , par peur, orgueil, ou fierté jusqu’au jour où
tictac...... Boum !!! ça explose !!!!!…
Tu ne sais plus qui tu es et où tu vas....
A force de te fuir et de refuser ta part d'ombre.
( il ou elle est gamin, affable, gentil, généreux, amoureux, sensible, enfantin, touchant etc.….) Généralement on n' aime pas les gens trop gentils, trop affables, trop touchants…Ils nous renvoient notre propre incapacité à aimer et à être nous même.
( par peur.), On se barricade.
On veut être Fort, là est le problème…Superman c’est au cinéma.. Je te conseille d'accepter et de ne plus refouler ce qui te parait médiocre en toi et que tu reportes involontairement chez les autres.
C'est notre paradoxe ( accepter nos fragilités, notre part d'ombre, pour être plus en harmonie avec soi et pour s'estimer tout simplement. Et se faire confiance.)
"Les personnes que nous côtoyons,
ne sont pas là par hasard."
elles sont le miroir de nos mille et une facettes de notre personnalité, après, c’est à nous de savoir les décrypter…
Pour ne pas être dupe dans ce jeu de dupe et pour être en accord avec soi, s’estimer et s’aimer.. pour une meilleure communication avec l'autre.
Exemple :
Si quelqu’un te traite de « gamin »…Dis toi que cette personne à un réel problème à régler avec sa propre gaminerie…Ou qu’elle tente, en t’accusant de te culpabiliser et ainsi de se décharger de ses propres failles, de sa propre part d'ombre (comme les enfants dans une cour d’école, qui se critiquent)
Car un adulte digne de se nom, te dira…
( Ton comportement, Ne me paraît pas responsable ou ce que tu fais me semble enfantin…. )
- ü Il se positionnera toujours par rapport à lui, il ne t’ agressera jamais.
- ü Il prendra la responsabilité de ce qu’il te dira en partant de lui.
- ü Il trouvera les mots pour te donner sa perception et ainsi, un échange, un dialogue se mettront en place… Il n'émmettra aucun jugement de valeur.
- Il faut toujours partir de soi pour critiquer l’autre, une critique pour une critique n’est jamais constructive….
Moralité : lorsqu’une personne proche de toi, t’ envoie une injonction…Dis toi qu’elle a des choses à se reprocher, une dispute entre adultes est constructive, elle se fait par rapport a soi et non en critiquant l’autre…Sinon c’est de la malhonnêteté ou de la méchanceté gratuite qui ne doit pas t’atteindre. Mais poses toi toujours cette question, qu'est ce qe j'ai à comprendre dans cette situation ? Qu'est ce que cette rencontre, cette situation veut m'apprendre ?
01.01.07
Le conflit..Géré par L'Analyse Transactionnelle
Un conflit est une situation d'opposition entre deux (ou plus) entités, généralement pour l'obtention d'une même ressource (naturelle, stratégique, informatique...) On parlera dans ce cas d'un conflit de besoin. Il importe de distinguer les notions de conflit, agressivité et de violence qu'on confond souvent, dans la relation entre crise et conflit. Cependant, on peut ne pas être d'accord avec des idées sans être en conflit. Celui-ci survient souvent quand une des parties essaie d'affirmer ses positions sans tenir compte des positions des autres parties. Au sens strict, un conflit est un contentieux sur un ou des points de droit. On entend par conflit, au sens profond ou authentique du terme, l’affrontement de deux ou plusieurs volontés individuelles ou collectives qui manifestent les unes à l’égard des autres une intention hostile et une volonté d’agression, à cause d’un droit à retrouver ou à maintenir. Ces volontés essaient de briser la résistance de l’autre, éventuellement par le recours à la violence. Voici la réponse du dictionnaire /Lutte, désaccord entre des personnes ou des pays. Un conflit a éclaté entre deux Etats.
Le conflit interpersonnel....Je m'en sort grâce à L'A.T.
Créateur de l'analyse transactionnelle:
Eric Berne ( 1910-1970 ) médecin psychiatre, psychanalyste:
"Elle part de l'observation de nos attitudes et nos comportements pour décrire de manière simple ( et non simpliste) notre complexité d'être humain."
Elle se refuse à toutes interprétations " sauvage"
Elle donne des outils et des procédures qui permettent rapidement: D'être mieux avec soi mêmeDe mieux échanger ou " transactionner", car l'échange entre deux personnes, verbal ou non, est considéré ici comme une transaction, d'où le nom d'Analyse transactionnelle.
Elle propose d'ouvrir les yeux, les oreilles et de partir du vécu immédiat, proche, directement accessible.
Elle permet la responsabilité et l'accession à l'autonomie. La compréhension et l'action. Mieux se connaitre. Comprendre et résoudre les problèmes de communication.
Emotionnellement/ le conflit engendre de la colère, du dégout, du désarrois, de la frustration, de l'indifférence, ou de la rancoeur..
Moralité/ Evitons les conflits en se comprenant mieux et en se connaissant mieux..
· Je pense qu'il faut gagner en souplesse, pas physique, mais morale..
· Un conflit naisssant, ça s'absorbe...Il faut savoir absorber la colère de l'autre pour lui permettre d'exprimer son ressenti, et afin de me mettre en disposition d'écoute.
· Il faut laisser la tempète aller jusqu'a son paroxysme et ensuite, le calme revenu, aussi calmement que la tempète fut violente...Vous renvoyez à votre interlocuteur, le miroir de ses injonctions en étant ferme, respectueux et surtout Adulte et non soumis(e).
Soit on veut absolument avoir raison alors on n' écoute pas l'argumentation de l'autre partie. ( conflit par manque d'écoute.)
Soit on est un vilain persécuteur et alors on veut absolument faire plier l'autre...Mais si.. même si on s'en défend... ce qui, à mon sens est encore plus grave.( mais je l'expliquerais tout à l'heure.)
D'abord, je crois, qu'un conflit quel qu'il soit est très enfantin...Nous verrons cela dans le développement que je fais de " L'A.T."
Essayer de recevoir les injonctions comme si elles ne vous étaient pas destinées.. prenez sur vous, laissez la tempête aller jusqu'a son paroxysme, puis une fois le calme revenu, renvoyez à votre interlocuteur le miroir de ses injonctions à votre égard, aussi calmement que la tempête fut violente....Vous serez surpris(e) de sa réaction et ainsi vous vous positionnerez en adulte et non en personne soumise.
Il est grand temps de parler de L’A.T.
Tout d'abord, l'A.T. est au quotidien, dans la vie privée et professionnelle, une approche puissante pour mieux communiquer.
L'Analyse Transactionnelle est une théorie de la personnalité et une psychothérapie systématique en vue d'une croissance personnelle et d'un changement personnel. ( c'est la définition proposée par l'association internationale d'analyse transactionnelle.)
Philosophie de l'A.T .
L'A.T repose sur un certain nombre de principes philosophiques qui sont des affirmations concernant les gens, la vie et les objectifs de changement...
Tout le monde a la capacité de penser.
Ceux sont les gens qui décident de leur destinée et ces décisions peuvent être changées.
Alors je vais essayer de faire simple !!!
Pourquoi et Comment l'A.T me permet de repérer et d'anticiper un conflit naissant ??
Dites vous que notre personnalité présente différentes manières d'être selon les circonstances et les personnes que nous côtoyons.
Ainsi nous pouvons tantôt être/ Parent, Adulte, Enfant...
Etat du moi Parent ( comportements, pensées et sentiments copies sur les parents ou figure parentale, un état du moi emprunté.)
Etat du moi Adulte ( Comportement, pensées et sentiments en réaction directe à l'ici et maintenant, qui ne sont ni copiés sur les parents ou figures parentales ni reproduits de l'enfance de l'individu.)
Etat du moi Enfant ( Comportement, pensées et sentiments reproduit de l'enfance.. un état du moi archaïque.)
Exercice: Prenez un temps pour noter un exemple de chacune de ces trois manières de vous comporter, penser et ressentir dont vous vous souvenez durant ces dernières vingt quatre heures.
Vous aurez ainsi Passé en revue trois différentes manières d'être, dont chacune consistait en un ensemble de comportement, de pensées et de sentiments.
Mais nous pouvons également être dans un.....
Etat du moi Parent " nourricier" L'individu se sert de cet état du moi pour soigner, nourrir, aider, il surprotège, empêche l’autre de s’épanouir. Attention aux Parents Sauveurs.
Etat du moi Parent "contrôlant ou critique" L'individu utilise cet état du moi pour contrôler, diriger ou critiquer, il enferme, il empêche, il limite, il impose. Attention aux Parents Persécuteurs.
Etat u moi Adulte " Affirmation de soi, assertivité."
Etat du moi Enfant "soumis ou adapté " L'individu utilise cet état du moi pour se conformer aux règles ou aux exigences de la société. Attention de ne pas être la victime.
Etat du moi Enfant "Rebelle" L'individu, se rebelle contre les règles au lieu de s'y plier.
Etat du moi Enfant "libre" c'est notre part de création que nous exprimons ou non.. l'individu exprime ses sentiments et ses besoins sans les censurer et sans se préoccuper des règles ni des exigences sociales.
Notre interlocuteur a les mêmes "états du moi" que vous ou que moi. D'où "transactionnelle" C'est là qu'arrive la transaction...
Vous allez comprendre, aussi d'où naissent les conflits ou les frustrations de toutes sortes..
Exemple :
Si vous parlé à votre interlociteur dans votre "Etat du moi parent contrôlant."
Soit il se sentira agressé et vous répondra dans son "Etat du moi Enfant rebelle", donc conflit, si vous ne lâchez pas...Vous, "parent contrôlant" et lui "enfant rebelle."
Soit il se soumetra et vous répond dans son "Etat du moi Enfant soumis", si ça arrive plusieurs fois il va y avoir des frustrations qui vont naître.....
ATTENTION:
Evitez le fameux triangle dramatique....
"Persécuteur" ou "Sauveur"
et
( la Victime )
Ne soyez pas la victime ou alors fuyez...
Ne soyez pas le persécuteur ou alors réfléchissez aux conséquences à plus ou moins long terme de vos actes.
Ne soyez pas le sauveur car vous manipulez ( c'est ce q'on appel de la démagogie..)
Celui qui persécute / c'est clair…Il agresse, il est irritable, irascible, il exige...
Mais celui qui sauve / c'est plus pernicieux...Il ou elle vous veut du bien pour obtenir des choses de vous...
Quelque soit le schéma dans lequel vous vous trouviez, dites vous que, ce n'ai pas sain.
Voilà le secret d'une bonne relation et D'une bonne communication...
C'est l'état du Moi Adulte.
C'est ainsi que je repère les conflits naissants, en repérant très vite chez mon interlocuteur, dans quel état du Moi, il se trouve pour s'adresser à vous.
Si je sens qu'il y a un problème, je ramène cet état du Moi (parent ou enfant.) à l'Etat du moi Adulte " ici et maintenant." Car il est sans affect. Il est concret, il reformule, dédramatise, il reste aux commandes, il ne juge pas. Il s’affirme, sans agressivité ni soumission.
Livre de référence " Manuel d'analyse transactionnelle de Ian stewart et Vann joines." Inter éditions.
Un conflit est une situation d'opposition entre deux (ou plus) entités, généralement pour l'obtention d'une même ressource (naturelle, stratégique, informatique...) On parlera dans ce cas d'un conflit de besoin. Il importe de distinguer les notions de conflit, agressivité et de violence qu'on confond souvent, dans la relation entre crise et conflit.
Cependant, on peut ne pas être d'accord avec des idées sans être en conflit. Celui-ci survient souvent quand une des parties essaie d'affirmer ses positions sans tenir compte des positions des autres parties.
Au sens strict, un conflit est un contentieux sur un ou des points de droit. On entend par conflit, au sens profond ou authentique du terme, l’affrontement de deux ou plusieurs volontés individuelles ou collectives qui manifestent les unes à l’égard des autres une intention hostile et une volonté d’agression, à cause d’un droit à retrouver ou à maintenir. Ces volontés essaient de briser la résistance de l’autre, éventuellement par le recours à la violence.
Voici la réponse du dictionnaire /Lutte, désaccord entre des personnes ou des pays. Un conflit a éclaté entre deux Etats.
10.04.07
Ma position de coach.
J’accompagne une personne, ou un groupe, dans une démarche d’évolution professionnelle ou personnelle.
- J'utilise des techniques spécifiques au coaching collaboratif.
Je suis dans une position de soutien, à travers laquelle, le client avance, à son rythme, dans une dynamique créative et personnelle. Ma démarche de coach permet à chacun d'élaborer un plan d'action, pragmatique et concret, pour solutionner une problématique professionnelle, ou personnelle.
Le coach n'est pas un expert, il se situe dans le "non savoir". Le client a "sa" ou "ses" solutions.
Tout problème n'est pas "coachable..."
- Le coach, ne traite pas les causes, il est dans le comment.....
A chaque problème, il y a une solution.
Le client découvre son potentiel, le développe et le consolide.
- J'organise toujours une séance préalable, qui dure 3/4 heure, afin de poser un cardre pour nos prochaines séances de coaching.
- La séance préalable, n'est pas une séance de coaching. ( C'est pour ça qu'elle est gratuite.)
- Je travaille sur le "Comment" et non sur le "pourquoi"...C'est ce qui fait la différence entre un thérapeute et moi.
- Durant la séance préalable, je fixe le nombre de séance de coaching.
- ( 6 maximum ou 2 minimum.) Chaque séance ne dépasse jamais 2 heures ( elles peuvent être plus courtes.)
- J'instaure, un cadre très précis, à l'intérieur duquel, le client, va pouvoir se sentir libre.
- J'accompagne la personne dans un questionnement, sans lui apporter de réponses.
- Le client à ses propres solutions, je suis le levier qui va l’aider à trouver,( ses solutions)
26.05.07
Mes citations préférées.
- L’affaire du théâtre à toujours été de divertir les hommes, il n’y a aucune contradiction entre divertir et instruire, car il y a plaisir d’apprendre ( B.Brecht)
- Condamnés à expliquer le mystère de leur vie, les hommes ont inventé le théâtre.
- Mettons en commun ce que nous avons de meilleur et enrichissons nous de nos différences mutuelles. (P.Valéry)
- L’humour est la tentative pour décaper les grands sentiments de leur connerie. ( R.Queneau.)
- Il n’est pas juste de dire que l’homme pense avec son cerveau, ce n’est pas avec son cerveau qu’il pense, c’est avec son corps tout entier. ( Pierre Janet)
- Ce n’ai pas parce que c’est difficile qu’on ne le fait pas, c’est parce qu’on n’essaie pas que ça devient difficile. (Sénèque.)
- La parole est la pensée extérieure et la pensée est la parole intérieure.( Rivarol)
- Le voyage de la découverte ne consiste pas à découvrir de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.( Proust. )
- C’est ce qui échappe aux mots que les mots doivent dire. ( N.Sarraute.)
- Ne pas confondre habitude et spontanéité.
- La forme c’est le fond qui remonte à la surface.( Hugo.)
- Ce qui donne le relief à la voix, c’est le silence.
- L’important n’est pas de convaincre, mais de donner à réfléchir.
- L’homme qui réussi parvient à transformer en réalité les fantaisies du désir. (Freud.)
- Apprendre c’est reconnaître que je ne sais pas, Agir, c’est montrer que je sais, Enseigner, c’est montrer aux autres qu’ils le savent aussi bien que moi. (Maieutique)
- Le corps subit avant d’agir, si nous n’écoutons pas ces lois qui sont celles du corps vous vous résumez à faire de la littérature en costume, on n’apprend pas à phraser mais à s’investir dans les mots. On ne cherche pas l’esthétisme mais la nature car la première chose c’est de regarder la vie, le début de la vie. ( lecoq.)
- Ressentir Evaluer Répondre ( Meyerold.)
- Le texte appartient à l’auteur comme la pensée appartient à l’acteur. ( jouvet.)
- Le texte n’est qu’une respiration écrite. ( jouvet )
- Le corps peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi. ( Tchecov.)
- L’invention et le génie ne peuvent se passer ni de savoir ni de méthode. ( Copeau )
- Celui qui à des idées et qui ne sait pas les exprimer, n’est pas plus avancé que celui qui n’en à pas.
- On transforme sa main en la mettant dans une autre. (P.Eluard.)
- Celui qui sait respirer, peut marcher sur le sable, sans laisser de traces. ( proverbe chinois.)
- Pour produire la persuasion dans les hommes que j’ai devant moi, je devrai donc conformer mes discours à leur nature (socrate.)
- L’orateur doit parler : A eux, avec eux, devant eux, en eux, pour eux.
- Pour bien parler vous n’avez qu’une chose à faire, être vous-même.
- L’homme doit être lui pour toucher les autres. ( Kantor)
- Cessez d’être gentil, soyez vrai ( Thomas D’anseembourg.)
- C’est quoi une parole vrai, c’est quand ce qu’on dit correspond à ce qu’on ressent.
- On peut facilement donner aux autres quand on est moins obnubilé par soi même.
- Certifie de toute ta personne les propos que tu énonces si tu veux que ton auditoire te croie infailliblement.
- Il y a 9 formes d’intelligences (Mélomanes, sportifs, kinesthésique, logicomathématique, altruiste, émotionnelle, ceux qui ce montrent maître d’eux même, les danseurs..)
- L’humeur donne du relief aux idées.
- Toute passion est éloquente, tout homme persuadé persuade ( hugo.)
- Sois emporté cœur et être tout entier si tu veux que ton public vibre affectivement.
- Le pessimiste voit dans toute opportunité une difficulté, L’optimiste voit dans toute difficulté une opportunité. ( churchill.)
24.06.07
La voix joue un rôle essentiel dans le discours.
La voix est un élément extrêmement puissant dans la relation, elle donne le " la ", "la tonalité" de la relation. Comme en musique, si votre voix est mal accordée , vos interlocuteurs vous écouteront avec une oreille distraite, en pensant : "Vite que ça se termine...ou alors...qu'il se taise."
Je suis impitoyable, mais juste... " ce qui donne du relief à la voix, c'est le silence."
Combien de personne parle d'une voix monocorde ( sans modulation.) et/ou monotone ( sans rythme.), "Articulant" un mot sur deux, "Attaquant" mal les phrases, "Soutenant" mal les finales, "Réaccentuant" très peu les mots dans une phrase. ATTENTION. " LA VOIX EST LE PROLONGEMENT DU CORPS" J'ai un adage " Le corps, le coeur et les mots."
- Il y a ceux qui parlent sans que l’on puisse deviner où ils veulent en venir. Il y a ceux qui ont l’air de s’ennuyer en parlant et qui n’intéressent personne. Il y a ceux qui précipitent leur débit mais qui s’arrêtent bien vite essoufflé. Il y a ceux qui restent bouche cousue et qui ne se décident à parler qu’au moment où leurs interlocuteurs ne sont plus disposés à les entendre. Il y a ceux qui, en s’exprimant, mélangent leurs idées, si bien que personne ne s’y retrouve. Il y a ceux qui passent d’une idée à une autre, sans aller au bout d’aucune d’entre elles, qui reviennent en arrière, puis qui repartent à nouveau ; on dit d’eux : «Avec eux, on ne sait jamais où l’on en est», comme s’il s’agissait d’un parcours.
Et puis, il y a ceux qui savent parler, ceux qui savent se faire entendre, et se faire comprendre, ceux aux discours desquels, on adhère volontiers.
Le saviez vous ???? 20 % de ce que vous retiendrez d'un discours, c'est "la voix" de l'orateur, 70% son "NON VERBAL" et seulement 10 % "le message..."
Alors !!!!! tous à vos vocalises "mesdames et messieurs"
A....E.....I...O....U......OU.....EN....ON.....UN.....AI.
Comment ça marche !!!!!
.......la chaîne de phonation c'est comme une chaîne Hi-fi.
Chaine hifi: Electricité,Son,Ampli,Modulation.
Personne: Souffle, Vibrations,Tonalité,Volume.
- Le moteur : C'est le souffle ( inspire et expire.)
- Le son : les cordes vocales ( ligaments placés dans le larynx.) qui vibrent au contact de l'air.
- L’émission : les résonateurs, Ce sont les creux de la tête (sinus, joues etc.) qui aident le son à sortir.
- Le médium : Dans le masque ( visage.)
- Notre tessiture possède 2 octaves, généralement. ( Soit 16 notes, du plus grave au plus aigue. méduim, grave et aigue.)
..…Théorie sur le souffle.
La base de tout c’est le souffle....
Gonfler son ventre et expirer tout doucement....Il est important de maintenir le souffle régulier, en fait c'est le diaphragme qui travail et qu'il va falloir réeduquer pour tenir "La note..."
- Respiration Haute (sociale, forcée, stress).
- Respiration Basse (ventrale, thoracique, abdominale, profonde).
- Respiration (claviculaire).
La respiration (muscle abdos et diaphragme sont des muscles antagonistes c’est-à-dire que lorsque que le diaphragme pousse, les abdos se relâchent.)
… 7 Etapes de travail pour découvrir votre voix.
L'élocution c'est...
- Volume. "Capter l’autre en dépassant les feux de la rampe, cela tient à la pression d’air et non à la quantité,Pour que ça fonctionne il est bon d’être détendu, d’où l’importance de la relaxation." ( du chuchotement au à la projection vocale.)
- Articulation. ( Je vais chez ce cher serge, chercher ses chaussettes sèches.)
- Débit.( dire un texte, en variant , rapide, lent, normal, très lent, très rapide.)
- Modulation. ( grave, aigue, médium.)
- Intonation. la ponctuation ( Interrogative, exclamative, point, virgule, interro-affirmative etc...)
- Intention.( dire une phrase, sur différentes humeures...)
- Silence. ( Se forcer à mettre des temps de silence, dans son discours.)
- La volubilité .( fluidité.)
"La lecture à haute voix est un formidable exercice."
- Ce que c’est difficile que nous n’osons pas c’est parce que nous n’osons pas que c’est difficile.
Sénèque.
- L’interprétation, c’est une respiration écrite.
Jouvet.
06.09.07
L'approche systémique.
L'approche systémique est crée par Paul watzlawick ( on ne peut pas ne pas ne pas communiquer.) et Dick Fish....Tous les deux fondèrent l'école de Palo Alto au états Unis.
Grégory Batteson fut l'un des précurseur de la systémique, c'est lui qui inventa le phénomène de la double contrainte ( pour une écologie de l'esprit.)
Alors...... La Systémique ( la relation prime sur les éléments.)
- Un système est vivant, il nait, il vit et il meurt.
- Un système génère des variétés, des individualités, donc de la différence.
- Un système est un ensemble d'éléments en inter-action dans la poursuite d'un ou plusieurs objectifs.
- Un système est un ensemble d'éléments en inter-action dynamique, organisé en fonction d'un but.
Il y a complémentarité entre d'une part ce qui relève du système, c'est à dire la pluralité des éléments, et d'autre part ce qui concerne la communication, c'est à dire, tout ce qui se joue dans les inter-actions, entre les personnes.
Le professeur Lacan Disait...Dans la relation "à deux", "nous sommes trois". Il ya toi, moi et la relation. C'est ce que la systémique nous apprend également, 1+1=3.
Mais en revanche, si le modèle analytique conduit à isoler un phénomène pour mieux l'étudier et le maîtriser, la systèmique s'attache au contraire à la lecture ( du phénomène.) de ses inter-actions et de ses connexions multiples au sein d'un ensemble.
Elle ressitue les éléments, les idées, les individus dans leurs contextes inter-relationnels et prend sysématiquement en considération les interdépendances et les rétroactions...
Là où la pensée disjonctive découperait les éléments et élèverait des cloisons, elle jette des passerelles.
Donc, afin de créer un changement à l'intérieur d'un système, je dois mettre des points de stabilités ( un cadre.) Car le changement tout seul est un leur.
Pensée disjonctive..Qui sépare les idées, tout en reliant les termes ou les propositions de la phrase.
11.11.07
La confiance ça se fabrique.
ASSUMER SON ETRE.
Comme je le dis très souvent, presque même systématiquement...Confiance en quoi ?
Je pose toujours cette première question car certaine personne que je rencontre on tendance à mélanger beaucoup de choses, nous devons d'abord discerner, quels sont les moments de notre vie où nous manquons de confiance et surtout, penser de façon plus positive, quels sont les moments ou les activités dans lesquelles j'ai eu à me féliciter de ma confiance. Fabriquer sa confiance c'est arréter de vouloir tout maitriser.
Alors je vais modéliser ces instants et m'en servir, comme références. Comme Point de stabilité.
Nous devons trouver un point de stabilité dans notre instabilité, trouver du confort dans l'inconfort.
Pour cela je dois revivre toutes situations qui m'ont donné toutes satisfactions, et qui m'ont prouvé que je pouvais être à la hauteur.
Nous avons des qualités intrinsèques sur lesquelles nous pouvons nous appuyer.
La tendance à se flageller est un vilain défaut, essayons de voir, d'observer, d'analyser, de comprendre, à quel moment j'ai fait preuve d'audace, de courage et de solidité...Afin d'être stable dans l'instable, nous devons repérer ce qui nous est famillier et ce qui nous permettra d'asseoir notre confiance.
Avoir confiance en soi, c'est trouver du confort dans l'inconfort, c'est accepter de lâcher, de ne pas être fort, parfait et c'est accepter la contradiction.
C'est assumer son être. Je ne peux trouver du confort dans la force, je vais l'a trouver dans ma vulnérabilité. Cela peut parraitre paradoxal, mais, Superman ou Superwoman n'existe qu'au cinéma, nous sommes bien d'accord ? je vais tenter d'être clair...
Dans les arts martiaux, une vertue fondamentale c'est " faire un minimum de gestes pour un maximum d'efficacités" prenons cet exemple et essayons d'y voir plus clair. La confiance, c'est accepter d'être humble et modeste avec soi, pour un maximum d'efficacité encers les situations qui nous posent problème.
ASSUMER de ne pas ASSURER.
RECONNAITRE SON ETRE PROFOND COMME TEL.
Quelques questions à se poser .
Qu'est qui me fait souffrir ?
Quelles peurs raisonnent en moi dans cette situation ?
Quel est mon point de stabilité ?
Comment modéliser positivement la cause de mon problème ?
Y a t il d'autres situations analogues qui me font souffrir ? Si oui, lesquelles ?
Qu'elles sont les situations dans lesquelles je me sens fort ?
Comment transposer ma confiance aux situations qui m'impressionnent ?
Qu'est ce que le problème à de formidable pour moi ? ( toutes situations difficiles nous enseignent une vérité sur nous même, qu'il est parfois difficiles d'accepter, mais pour trouver notre confiance, nous devons pourtant aller puiser au fond de nous et se regarder tel que l'on est.)
Que veut dire " être fort " pour moi ?
Que veut dire "être fragile" ?
Comment j'accueille mes fragilités ?
Qu'elles sont les effets que celles ci ont sur moi ? ( comment je me vois lorsque je suis fragile ?)
Quel est le prix qu'il me faudra payer si je ne change pas maintenant ?...................
L'OBJECTIF EST DE CERNER SE MANQUE DE CONFIANCE EN SOI AFIN D'EN FAIRE UN AMI.