( souffle = attention, concentration, détente.)

Celui qui sait respirer, peut marcher sur le sable sans laisser de traces...Proverbe Chinois

La respiration complète, tel que la définisse les Yogis, se place sur trois endroits de notre corps.
La clavicule / Les cotes / L'abdomen.
Ces trois  respirations  peuvent être pratiquées "séparément ou ensemble".
Séparément nous appellerons chacune d'elle, dans l'ordre

1. ( claviculaire ou sociale ou haute)
2. ( Costale ou thoracique ou médium.)
3. ( abdominale ou diaphragmatique ou basse.)

Ensemble nous l'appellerons "complète."

Atuce: Soyez ambitieux dans l'infiniment petit...rien ne sert de s'éforcer a respirer a fond afin de se sur oxygéner. Non!!!! Il faut prendre conscience de l'air qui tout docement va pousser le diaphragme vers le bas et ainsi permettre aux poumons de se remplir d'oxygène...Et ainsi gonfler légèrement notre ventre.

Faire ce petit exercice plusieurs fois par jour ( en se lavant les dents, avant de manger, dans le métro, au boulot, le soir en rentrant des cours ou du travail, dans les files d'attentes, et pour finir tranquillement, avant de s'endormir.)

La respiration à deux fonctions :

Apporter l’oxygène aux cellules et permettre le contrôle de l’énergie vitale.

Une respiration correcte c’est l’antidote du stress :

Elle chasse les tensions nerveuses en aiguisant alors l’attention et les réflexes.

Elle améliore la nutrition des muscles, ce qui accroît la résistance à la fatigue physique.

Elle augmente le métabolisme des organes digestifs, ce qui accélère la digestion, élimine les toxines et contribue à la lutte contre la constipation. 

ü     Respirer pour un meilleur contrôle mental.

ü     Le stress s ‘accompagne d’un souffle court, d’une respiration superficielle.

ü     La détente se caractérise par un souffle ample et calme, une respiration profonde.

ü     Par le contrôle de la respiration il est possible d’agir sur son état mental.

ü     Les facultés de concentration, les pensées gagnent en clarté, le calme et la lucidité s’installent.

«  Quand le souffle s’égare, le mental est instable

Quand le souffle est calme, le mental est calme. »