C'est en osant dire "Non" à l'autre, en refusant de se conformer à l'image qu'il a de nous, en prenant le risque de se définir, que l'on apprend à se dire "Oui". Pour pouvoir dire "Non" aux autres, je commence par dire "Oui" à moi-même..

J’explore les vraies raisons de mon incapacité à dire non. ( la peur de ne plus être aimé ? d’être rejeté ?)

Tout le monde à des limites, je reconnais les miennes.

Je prends conscience qu’en disant "oui" à tout, j’essaie d’exercer un pouvoir sur autrui.

Je m’accorde le droit de protéger mon espace personnel.

Je renonce à croire que je suis indispensable aux autres.

J’ose demander de l aide lorsque j’en ai besoin.

Dire "Non" à la tâche plutôt qu’a la personne.

J’accompagne mon "Non" d’une attitude d’ouverture.

Je m’efforce d’être le plus sincère et le plus juste possible dans mon refus.

Je m’attache à rester à l’écoute de moi même, de mes véritables désirs, de mes choix profonds.

J’arrête de justifier systématiquement mon refus.

Je m’entraîne à dire "Non" dans les situations banales de tous les jours.

Je précise les contours du "Non" que je prononce.

J’ose dire "Non" à l’autorité sans avoir peur des conséquences.

J’arrête de croire qu’en disant "Non", je rejette l’autre.

Je m’efforce de garder à l’esprit ce à quoi, précisément, je dis "Non".

J’arrête de penser que dans une relation, le "Oui" est constructeur et le "Non" est destructeur.

En disant "Non", je commence enfin à marcher vraiment vers mon autonomie et ma liberté intérieure.

COMMENT DIRE NON....

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