30.01.08
COMMENT DIRE NON....
C'est en osant dire "Non" à l'autre, en refusant de se conformer à l'image qu'il a de nous, en prenant le risque de se définir, que l'on apprend à se dire "Oui". Pour pouvoir dire "Non" aux autres, je commence par dire "Oui" à moi-même..
J’explore les vraies raisons de mon incapacité à dire non. ( la peur de ne plus être aimé ? d’être rejeté ?)
Tout le monde à des limites, je reconnais les miennes.
Je prends conscience qu’en disant "oui" à tout, j’essaie d’exercer un pouvoir sur autrui.
Je m’accorde le droit de protéger mon espace personnel.
Je renonce à croire que je suis indispensable aux autres.
J’ose demander de l aide lorsque j’en ai besoin.
Dire "Non" à la tâche plutôt qu’a la personne.
J’accompagne mon "Non" d’une attitude d’ouverture.
Je m’efforce d’être le plus sincère et le plus juste possible dans mon refus.
Je m’attache à rester à l’écoute de moi même, de mes véritables désirs, de mes choix profonds.
J’arrête de justifier systématiquement mon refus.
Je m’entraîne à dire "Non" dans les situations banales de tous les jours.
Je précise les contours du "Non" que je prononce.
J’ose dire "Non" à l’autorité sans avoir peur des conséquences.
J’arrête de croire qu’en disant "Non", je rejette l’autre.
Je m’efforce de garder à l’esprit ce à quoi, précisément, je dis "Non".
J’arrête de penser que dans une relation, le "Oui" est constructeur et le "Non" est destructeur.
En disant "Non", je commence enfin à marcher vraiment vers mon autonomie et ma liberté intérieure.